Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода, бутилированная, в общем 1300 г
Горошек зеленый сушеный 100 г
Лук репчатый 90 г
Картофель 270 г
Морковь 82 г
Куриная грудка (филе) 211 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 14.8% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.5% 4563 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.3% 4000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.8% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.6 мкг 900 мкг 11.7% 29.4% 852 г
бета Каротин 0.506 мг 5 мг 10.1% 25.4% 988 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 7.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.8% 4286 г
Витамин В4, холин 10.5 мг 500 мг 2.1% 5.3% 4762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 10.6% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 16.8% 1504 г
Витамин В9, фолаты 2.731 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14647 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 15.8% 1579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.5% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 64935 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3657 мг 20 мг 6.8% 17.1% 1464 г
Ниацин 1.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.04 мг 2500 мг 7.2% 18.1% 1389 г
Кальций, Ca 16.36 мг 1000 мг 1.6% 4% 6112 г
Кремний, Si 7.793 мг 30 мг 26% 65.3% 385 г
Магний, Mg 23.2 мг 400 мг 5.8% 14.6% 1724 г
Натрий, Na 9.54 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 13627 г
Сера, S 30.42 мг 1000 мг 3% 7.5% 3287 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 17.3% 1441 г
Хлор, Cl 19.15 мг 2300 мг 0.8% 2% 12010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.5 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 23.55 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 6.5% 3822 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 9317 г
Кобальт, Co 1.882 мкг 10 мкг 18.8% 47.2% 531 г
Литий, Li 10.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 5.3% 4706 г
Медь, Cu 37.99 мкг 1000 мкг 3.8% 9.5% 2632 г
Молибден, Mo 2.981 мкг 70 мкг 4.3% 10.8% 2348 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Рубидий, Rb 87.6 мкг ~
Селен, Se 2.404 мкг 55 мкг 4.4% 11.1% 2288 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 20.86 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 19175 г
Хром, Cr 4.09 мкг 50 мкг 8.2% 20.6% 1222 г
Цинк, Zn 0.2342 мг 12 мг 2% 5% 5124 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, кремнием - 26 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы