Рецепт Кето булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето булочки

Миндальная мука	125 г
Псиллиум	25 г
Яичный белок куриный	90 г
Вода	100 г
Уксус яблочный	6 г
Кунжут	12 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370.5 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	455 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	5.5%	494 г
Жиры	28.3 г	56 г	50.5%	13.6%	198 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	0.6%	4132 г
Пищевые волокна	12.1 г	20 г	60.5%	16.3%	165 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	0.4%	6385 г
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	3.5%	769 г
Витамин В4, холин	15.09 мг	500 мг	3%	0.8%	3313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	0.6%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В9, фолаты	4.945 мкг	400 мкг	1.2%	0.3%	8089 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.2%	10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	0.2%	13761 г
Витамин Н, биотин	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	1.4%	1938 г
Витамин РР, НЭ	1.5937 мг	20 мг	8%	2.2%	1255 г
Ниацин	0.261 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.47 мг	2500 мг	7%	1.9%	1425 г
Кальций, Ca	85.6 мг	1000 мг	8.6%	2.3%	1168 г
Кремний, Si	9.439 мг	30 мг	31.5%	8.5%	318 г
Магний, Mg	29.94 мг	400 мг	7.5%	2%	1336 г
Натрий, Na	1152.17 мг	1300 мг	88.6%	23.9%	113 г
Сера, S	79.94 мг	1000 мг	8%	2.2%	1251 г
Фосфор, P	46 мг	800 мг	5.8%	1.6%	1739 г
Хлор, Cl	1714.24 мг	2300 мг	74.5%	20.1%	134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.4 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	2.59 мкг	~
Железо, Fe	2.578 мг	18 мг	14.3%	3.9%	698 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5300 г
Кобальт, Co	0.866 мкг	10 мкг	8.7%	2.3%	1155 г
Литий, Li	3.652 мкг	~
Марганец, Mn	0.0836 мг	2 мг	4.2%	1.1%	2392 г
Медь, Cu	95.53 мкг	1000 мкг	9.6%	2.6%	1047 г
Молибден, Mo	5.81 мкг	70 мкг	8.3%	2.2%	1205 г
Никель, Ni	9.012 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	8.751 мкг	55 мкг	15.9%	4.3%	628 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Титан, Ti	0.28 мкг	~
Фтор, F	39.72 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10070 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	0.7%	3731 г
Цинк, Zn	0.5849 мг	12 мг	4.9%	1.3%	2052 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.484 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.255 г	~
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.305 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.268 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.287 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.28 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.457 г	~
Заменимые аминокислоты	0.611 г	~
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.438 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	0.724 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.315 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	5.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.96 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.199 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.925 г	min 16.8 г	5.5%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.92 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.93 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.93 г	~

Энергетическая ценность Кето булочки составляет 370,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	370.5 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	28.3 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	12.1 г	-%
	Вода	35.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БУЛОЧКИ

Кето булочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, кремнием - 31,5 %, хлором - 74,5 %, железом - 14,3 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Кето булочки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето булочки, калорийность 370,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето булочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Лучшие рационы

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе