Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука | 125 г |
Псиллиум | 25 г |
Яичный белок куриный | 90 г |
Вода | 100 г |
Уксус яблочный | 6 г |
Кунжут | 12 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 370.5 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 5.5% | 494 г |
Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 13.6% | 198 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 16.3% | 165 г |
Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6385 г |
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 3.5% | 769 г |
Витамин В4, холин | 15.09 мг | 500 мг | 3% | 0.8% | 3313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.945 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8089 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1938 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5937 мг | 20 мг | 8% | 2.2% | 1255 г |
Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.47 мг | 2500 мг | 7% | 1.9% | 1425 г |
Кальций, Ca | 85.6 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.3% | 1168 г |
Кремний, Si | 9.439 мг | 30 мг | 31.5% | 8.5% | 318 г |
Магний, Mg | 29.94 мг | 400 мг | 7.5% | 2% | 1336 г |
Натрий, Na | 1152.17 мг | 1300 мг | 88.6% | 23.9% | 113 г |
Сера, S | 79.94 мг | 1000 мг | 8% | 2.2% | 1251 г |
Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 1.6% | 1739 г |
Хлор, Cl | 1714.24 мг | 2300 мг | 74.5% | 20.1% | 134 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.578 мг | 18 мг | 14.3% | 3.9% | 698 г |
Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5300 г |
Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.3% | 1155 г |
Литий, Li | 3.652 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 1.1% | 2392 г |
Медь, Cu | 95.53 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2.6% | 1047 г |
Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.2% | 1205 г |
Никель, Ni | 9.012 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.751 мкг | 55 мкг | 15.9% | 4.3% | 628 г |
Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10070 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.5849 мг | 12 мг | 4.9% | 1.3% | 2052 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
Валин | 0.305 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
Лизин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
Треонин | 0.207 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
Аланин | 0.282 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
Глицин | 0.204 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
Пролин | 0.178 г | ~ | |||
Серин | 0.315 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.96 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето булочки составляет 370,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 370.5 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 28.3 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.1 г | -% | |
Вода | 35.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|