Рецепт Лохикейтто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лохикейтто
| Бульон рыбный | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 394 г |
| Морковь (Варка без слива) | 64 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 464 г |
| Голец вареный | 143 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лохикейтто".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.3% | 2375 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.1% | 2435 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 12.2% | 1807 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 11.1% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 15.3% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.29 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 41.9% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 2.9% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2808 мг | 20 мг | 6.4% | 14.2% | 1562 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.39 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.4% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5574 г |
| Кремний, Si | 4.24 мг | 30 мг | 14.1% | 31.3% | 708 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 6.2% | 3565 г |
| Натрий, Na | 113.18 мг | 1300 мг | 8.7% | 19.3% | 1149 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4294 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 19.5% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 20.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 2% | 10778 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 16% | 1393 г |
| Литий, Li | 6.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6% | 3704 г |
| Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14.4% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.1% | 4318 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.349 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.5% | 4077 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71813 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1572 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7634 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 49.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Омега-6, арахидоновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 21:5 Омега-3, генэйкозапентаеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Лохикейтто составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОХИКЕЙТТО
Лохикейтто богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,9 %, кремнием - 14,1 %
Чем полезен Лохикейтто
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные вафли
- Зажарка лук + морковка
- Чипсы из нута Kichererbsen Chips
- Тыква вареная
- Торт с киви
- Бульон куриный
- Сметана 15% Яготинська
- Арахисовая паста peanut butter
- Чипсы лейс сыр
- Желе из тыквы и сметаны
- Запеканка (тыква, творог, банан, геркулес)
- Котлеты св с манкой
- Салат
- Bio Biscotto integrale
- Котлетки
- Чизкейк на бисквите
- Десерт ЧИА косос какао
- Тирамису
- Пельмени домашние
- Лепешка творожная с сыром
- Икра трески
- Курица с овощами
- Овощной суп с фрикадельками (копия)
- Сеточки с лимоном
- Лаваш персидский (Киевхлеб)
- Майонез Провансаль (Торчин)
- ЗапеканкаТворог2манка
- Творожно-морковная запеканка
- Гречневая крупа
- Торт Мохито сыроедный Натали
- Желе из творога
- Вафельный хлеб
- Кукурузная мука моя
- Рис Khao Pad
- Маковые конфеты
- Mamma cheezano
- Суп чечевица-бедро-картофель
- Овсяные вафли
- Куриные тефтели
- Хлебцы Ого 20 ккал 1 шт
- Rawfusion
- Cream Nuvo творог 5% сливочный
- Соус терияки
- Курица терияки
- Фарш свинина&курица
- Пицца от 29.11
- Перец фаршированный
- Chikabar кокос
- Плов с булгуром
- Цветная капуста с куркумой
- Всем еда
- Огурцы маринованные
- Пицца
- Кальций 350г Natural Factors
- Хлеб лен и рапс
- maggie kečups
- B12
- Булочка для гамбургеров
- B9 400
- biezpiena sieriņš zemeņu kārums
- B9 1/2, Now
- Кальций, KAL
- Гейнер 1 ст.лодка
- Плов с грудинкой
- Рыбий жир омега3
- Мясо по-французски
- Cherry in Rum Dark Chocolate
- Тушеные грибы с овощами
- Булочка с яблоками
- Запеканка с брокколи
- Сыр с чесноком 28.11.
- Сэндвич с беконом
- Булочка морковь
- Лепёшка овсяная
- Заливное из щуки
- Чечевица с курицей
- Соус к спагетти стебли бамбука
- Овсяное печенье с бананом и семечками
- Скумбрия запеченая
- Паста с кабачковые соусом
- Булочка хурма
- Конфеты из темного шоколада с начинкой из мяты.
- Балтика 0
- Творог рассыпчатый 0%
- Оладьи из кабачков
- Рис грибами
- Грибы в сливочном соусе
- Оранжевый суп
- Ser miękki podpuszczkowy dojrzewający - Deluxe - (Lidl)
- Marshmallow с клубничным вкусом
- Котлеты из куриного фарша и капусты
- Салат их свежих овощей
- Творог детский
- Салат капуста с морковью и тыквенными семечками
- Творожный омлет
- Tartare bovino
- Полба с овощами
- OMEGA-3
- Сыр кисломолочный 9%
- Конфеты из темного шоколада с хрустящей начинкой из нуги.
Метки: Как приготовить Лохикейтто, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лохикейтто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
