Рецепт суп с пельмешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с пельмешками

Вода 2000 г
Картофель 300 г
Пельмени из говядины и свинины 300 г
Масло подсолнечное 50 г
Морковь, красная 50 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с пельмешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.9% 4471 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.1% 1750 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.4% 4056 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 7.1% 2498 г
Органические кислоты 7.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 7.6% 2320 г
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 7.8% 2273 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9000 г
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 2.7% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 6.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.921 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13694 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 5.2% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 4.8% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.963 мг 15 мг 6.4% 11.4% 1558 г
Витамин Н, биотин 0.329 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 15198 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.678 мг 20 мг 3.4% 6% 2950 г
Макроэлементы
Калий, K 92.87 мг 2500 мг 3.7% 6.6% 2692 г
Кальций, Ca 7.98 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12531 г
Кремний, Si 0.174 мг 30 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Магний, Mg 6.3 мг 400 мг 1.6% 2.8% 6349 г
Натрий, Na 6.93 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 18759 г
Сера, S 23.27 мг 1000 мг 2.3% 4.1% 4297 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 5.3% 3347 г
Хлор, Cl 127.45 мг 2300 мг 5.5% 9.8% 1805 г
Микроэлементы
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 20.19 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5538 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12605 г
Кобальт, Co 1.267 мкг 10 мкг 12.7% 22.6% 789 г
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 4.8% 3650 г
Медь, Cu 32 мкг 1000 мкг 3.2% 5.7% 3125 г
Молибден, Mo 2.35 мкг 70 мкг 3.4% 6% 2979 г
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18581 г
Фтор, F 81.72 мкг 4000 мкг 2% 3.6% 4895 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 6.6% 2674 г
Цинк, Zn 0.257 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4669 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с пельмешками составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЕЛЬМЕШКАМИ

суп с пельмешками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен суп с пельмешками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с пельмешками, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с пельмешками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги