Рецепт Клубничный коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубничный коктель

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 500 г
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.7 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2349 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4% 3455 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.3% 2240 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.6% 2147 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.5% 4000 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.2% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 3.8% 3766 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 9.5% 1475 г
Витамин В4, холин 18.17 мг 500 мг 3.6% 5% 2752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 8.4% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 7.857 мкг 400 мкг 2% 2.8% 5091 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 13.2% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 12.76 мг 90 мг 14.2% 19.8% 705 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10949 г
Витамин Н, биотин 2.286 мкг 50 мкг 4.6% 6.4% 2187 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.686 мг 20 мг 3.4% 4.7% 2915 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.29 мг 2500 мг 5.3% 7.4% 1890 г
Кальций, Ca 88.86 мг 1000 мг 8.9% 12.4% 1125 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 4.2% 3333 г
Натрий, Na 36.57 мг 1300 мг 2.8% 3.9% 3555 г
Сера, S 22.23 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4498 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 11.9% 1176 г
Хлор, Cl 78.57 мг 2300 мг 3.4% 4.7% 2927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 6% 2333 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 7.9% 1751 г
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 5.3% 2642 г
Медь, Cu 14.29 мкг 1000 мкг 1.4% 2% 6998 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 7.1% 1960 г
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Селен, Se 1.629 мкг 55 мкг 3% 4.2% 3376 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Фтор, F 14.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27992 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 4% 3497 г
Цинк, Zn 0.3029 мг 12 мг 2.5% 3.5% 3962 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.762 г min 16.8 г 4.5% 6.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Клубничный коктель составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЛЬ

Клубничный коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %

Чем полезен Клубничный коктель

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубничный коктель, калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги