Рецепт КЕТО орешки (МОИ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО орешки (МОИ)

Яйца жаренные (МОИ)	18 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Гималайская розовая соль	1 г
Пищевая сода	0.5 г
Уксус яблочный	2 г
Бразильский орех	5 г
Псиллиум	5 г
КЕТО орешки (МОИ) (начинка)	56 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО орешки (МОИ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	366.8 ккал	1684 ккал	21.8%	5.9%	459 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.4%	1134 г
Жиры	35.7 г	56 г	63.8%	17.4%	157 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.2%	14600 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	9.5%	286 г
Вода	45.2 г	2273 г	2%	0.5%	5029 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	254.9 мкг	900 мкг	28.3%	7.7%	353 г
Ретинол	0.239 мг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5208 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	1.7%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	2.3%	1192 г
Витамин В4, холин	143.85 мг	500 мг	28.8%	7.9%	348 г
Витамин В5, пантотеновая	0.761 мг	5 мг	15.2%	4.1%	657 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.3%	2174 г
Витамин В9, фолаты	7.807 мкг	400 мкг	2%	0.5%	5124 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	2.8%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20455 г
Витамин D, кальциферол	1.565 мкг	10 мкг	15.7%	4.3%	639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.194 мг	15 мг	8%	2.2%	1256 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.722 мг	~
дельта Токоферол	0.048 мг	~
Витамин Н, биотин	10.552 мкг	50 мкг	21.1%	5.8%	474 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.5617 мг	20 мг	7.8%	2.1%	1281 г
Ниацин	0.092 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.62 мг	2500 мг	9.1%	2.5%	1098 г
Кальций, Ca	66.9 мг	1000 мг	6.7%	1.8%	1495 г
Кремний, Si	18.368 мг	30 мг	61.2%	16.7%	163 г
Магний, Mg	43.24 мг	400 мг	10.8%	2.9%	925 г
Натрий, Na	375.41 мг	1300 мг	28.9%	7.9%	346 г
Сера, S	76.79 мг	1000 мг	7.7%	2.1%	1302 г
Фосфор, P	178.6 мг	800 мг	22.3%	6.1%	448 г
Хлор, Cl	164.31 мг	2300 мг	7.1%	1.9%	1400 г
Микроэлементы
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	3.265 мг	18 мг	18.1%	4.9%	551 г
Йод, I	192.11 мкг	150 мкг	128.1%	34.9%	78 г
Кобальт, Co	4.91 мкг	10 мкг	49.1%	13.4%	204 г
Марганец, Mn	0.2658 мг	2 мг	13.3%	3.6%	752 г
Медь, Cu	204.38 мкг	1000 мкг	20.4%	5.6%	489 г
Молибден, Mo	2.72 мкг	70 мкг	3.9%	1.1%	2574 г
Селен, Se	159.052 мкг	55 мкг	289.2%	78.8%	35 г
Фтор, F	16.88 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23697 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2890 г
Цинк, Zn	0.9993 мг	12 мг	8.3%	2.3%	1201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.225 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Мои
Мой нутриент 1	0.654	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.534 г	~
Валин	0.372 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.533 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.244 г	~
Метионин + Цистеин	0.259 г	~
Треонин	0.28 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.305 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.434 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.333 г	~
Аспарагиновая кислота	0.588 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	0.982 г	~
Пролин	0.239 г	~
Серин	0.445 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	18%
Стеролы (стерины)
Холестерин	324.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.139 мг	~
Кампестерол	0.151 мг	~
Стигмастерол	0.453 мг	~
бета Ситостерол	11.363 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	19.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.152 г	~
6:0 Капроновая	0.256 г	~
8:0 Каприловая	0.413 г	~
10:0 Каприновая	0.63 г	~
12:0 Лауриновая	1.805 г	~
14:0 Миристиновая	2.04 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.047 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	4.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.212 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.034 г	min 16.8 г	65.7%	17.9%
14:1 Миристолеиновая	0.222 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.509 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.661 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.139 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.209 г	от 11.2 до 20.6 г	28.7%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.715 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.802 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.102 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.755 мг	~

Энергетическая ценность КЕТО орешки (МОИ) составляет 366,8 кКал.

Порция = 12 гр (44 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	366.8 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	35.7 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	45.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ОРЕШКИ (МОИ)

КЕТО орешки (МОИ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, холином - 28,8 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином D - 15,7 %, витамином H - 21,1 %, кремнием - 61,2 %, фосфором - 22,3 %, железом - 18,1 %, йодом - 128,1 %, кобальтом - 49,1 %, марганцем - 13,3 %, медью - 20,4 %, селеном - 289,2 %

Чем полезен КЕТО орешки (МОИ)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КЕТО орешки (МОИ), калорийность 366,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО орешки (МОИ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе