Рецепт ГОРОХОВЫЙ СУП Ж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ГОРОХОВЫЙ СУП Ж

Горох лущеный, крупа 250 г
Суп Гороховый [Maggi] 210 г
Лук репчатый 150 г
Картофель (Варка со сливом) 250 г
Морковь 120 г
Бедро Индейки [Краснобор] 350 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ГОРОХОВЫЙ СУП Ж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.6% 2235 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.9% 3500 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.4% 3085 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.5% 2000 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.5% 2622 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 11.7% 1456 г
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 12.6% 1348 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 7.6% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 5.9% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.008 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19920 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 2.9% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25862 г
Витамин Н, биотин 1.309 мкг 50 мкг 2.6% 4.4% 3820 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6069 мг 20 мг 3% 5.1% 3295 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.69 мг 2500 мг 3.6% 6.1% 2757 г
Кальций, Ca 11.77 мг 1000 мг 1.2% 2% 8496 г
Кремний, Si 8.494 мг 30 мг 28.3% 48% 353 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 3.9% 4269 г
Натрий, Na 3.32 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 39157 г
Сера, S 16.32 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6127 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 4.6% 3670 г
Хлор, Cl 8.75 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 26286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139 мкг ~
Бор, B 61.9 мкг ~
Ванадий, V 19.25 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 5.3% 3267 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 31915 г
Кобальт, Co 1.078 мкг 10 мкг 10.8% 18.3% 928 г
Литий, Li 3.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.0686 мг 2 мг 3.4% 5.8% 2915 г
Медь, Cu 52.04 мкг 1000 мкг 5.2% 8.8% 1922 г
Молибден, Mo 7.597 мкг 70 мкг 10.9% 18.5% 921 г
Никель, Ni 8.213 мкг ~
Рубидий, Rb 41.9 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 39568 г
Стронций, Sr 5.81 мкг ~
Титан, Ti 11.6 мкг ~
Фтор, F 83.06 мкг 4000 мкг 2.1% 3.6% 4816 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 4.1% 4202 г
Цинк, Zn 0.2221 мг 12 мг 1.9% 3.2% 5403 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность ГОРОХОВЫЙ СУП Ж составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП Ж

ГОРОХОВЫЙ СУП Ж богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,3 %

Чем полезен ГОРОХОВЫЙ СУП Ж

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ГОРОХОВЫЙ СУП Ж, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГОРОХОВЫЙ СУП Ж, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты