Рецепт Суп чечевичный с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с морепродуктами

Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Креветка дальневосточныя натуральная, консервы 20 г
Кальмар, все виды, сырой 20 г
Осьминог обыкновенный, сырой 20 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.6 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9054 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 11.8% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 6.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.8% 2857 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 22.6% 2408 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 2.2% 23077 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.8% 13846 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 7% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 7% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 6.5% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.794 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 50378 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 22.6% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 4.8% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 2.2% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3193 мг 20 мг 1.6% 8.6% 6264 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.04 мг 2500 мг 2% 10.8% 4898 г
Кальций, Ca 9.79 мг 1000 мг 1% 5.4% 10215 г
Кремний, Si 4.681 мг 30 мг 15.6% 83.9% 641 г
Магний, Mg 6.4 мг 400 мг 1.6% 8.6% 6250 г
Натрий, Na 22.32 мг 1300 мг 1.7% 9.1% 5824 г
Сера, S 13.91 мг 1000 мг 1.4% 7.5% 7189 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 18.8% 2888 г
Хлор, Cl 9.21 мг 2300 мг 0.4% 2.2% 24973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.9 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 1.47 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 22.6% 2356 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Кобальт, Co 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 39.8% 1353 г
Литий, Li 4.376 мкг ~
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 19.9% 2681 г
Медь, Cu 56.23 мкг 1000 мкг 5.6% 30.1% 1778 г
Молибден, Mo 6.027 мкг 70 мкг 8.6% 46.2% 1161 г
Никель, Ni 9.487 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 1.451 мкг 55 мкг 2.6% 14% 3790 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Титан, Ti 17.55 мкг ~
Фтор, F 91.67 мкг 4000 мкг 2.3% 12.4% 4363 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 10.2% 5208 г
Цинк, Zn 0.1783 мг 12 мг 1.5% 8.1% 6730 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с морепродуктами составляет 18,6 кКал.

  • Порция = 335 гр (62.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С МОРЕПРОДУКТАМИ

Суп чечевичный с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %

Чем полезен Суп чечевичный с морепродуктами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с морепродуктами, калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги