Рецепт Суп куриный с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с сыром

Рис белый, крупа рисовая 82 г
Бульон куриный 1500 г
Лук репчатый 130 г
Морковь 70 г
Подсолнечное масло 15 г
Картофель 280 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 200 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.6 ккал 1684 ккал 5% 6% 2014 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6% 2000 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 8.7% 1366 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 4.2% 2882 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 4.4% 2735 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.5 мкг 900 мкг 9.5% 11.4% 1053 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 8.5% 1401 г
Лютеин + Зеаксантин 0.631 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 6.1% 1957 г
Витамин В4, холин 15.63 мг 500 мг 3.1% 3.7% 3199 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 2.6% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 6.7% 1786 г
Витамин В9, фолаты 6.688 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5981 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 4.2% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин D3, холекальциферол 0.042 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 3.3% 3597 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 25126 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7006 мг 20 мг 8.5% 10.2% 1176 г
Ниацин 0.249 мг ~
Бетаин 0.454 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.27 мг 2500 мг 6.9% 8.3% 1451 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8150 г
Кремний, Si 10.349 мг 30 мг 34.5% 41.3% 290 г
Магний, Mg 10.27 мг 400 мг 2.6% 3.1% 3895 г
Натрий, Na 134.15 мг 1300 мг 10.3% 12.3% 969 г
Сера, S 41.16 мг 1000 мг 4.1% 4.9% 2430 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 7.4% 1603 г
Хлор, Cl 10.92 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 21062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.2 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 25.64 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 15789 г
Кобальт, Co 0.956 мкг 10 мкг 9.6% 11.5% 1046 г
Литий, Li 9.419 мкг ~
Марганец, Mn 0.0822 мг 2 мг 4.1% 4.9% 2433 г
Медь, Cu 70.57 мкг 1000 мкг 7.1% 8.5% 1417 г
Молибден, Mo 1.649 мкг 70 мкг 2.4% 2.9% 4245 г
Никель, Ni 1.023 мкг ~
Рубидий, Rb 85.7 мкг ~
Селен, Se 3.38 мкг 55 мкг 6.1% 7.3% 1627 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Титан, Ti 0.69 мкг ~
Фтор, F 8.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46674 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 3.5% 3497 г
Цинк, Zn 0.3886 мг 12 мг 3.2% 3.8% 3088 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.258 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.952 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.069 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.255 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.987 г ~
18:0 Стеариновая 0.357 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.319 г min 16.8 г 7.9% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.139 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.075 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.698 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.616 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с сыром составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С СЫРОМ

Суп куриный с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,5 %

Чем полезен Суп куриный с сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с сыром, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги