Рецепт Печение из кокосовой стружки и минд муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печение из кокосовой стружки и минд муки

Кокосовая Стружка [Приправыч] 80 г
Миндальная Мука [Horeca Select] 80 г
Яйцо куриное 2 Штука
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Эритрит [Fit Parad] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печение из кокосовой стружки и минд муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 443 ккал 1684 ккал 26.3% 5.9% 380 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 3.6% 633 г
Жиры 41.1 г 56 г 73.4% 16.6% 136 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 0.5% 4212 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 0.4% 5490 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.7 мкг 900 мкг 9.1% 2.1% 1102 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 1.7% 1304 г
Витамин В4, холин 78.94 мг 500 мг 15.8% 3.6% 633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 1.9% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.201 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 18174 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 1.2% 1840 г
Витамин D, кальциферол 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 1.6% 1445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 0.4% 5792 г
Витамин Н, биотин 6.351 мкг 50 мкг 12.7% 2.9% 787 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1318 мг 20 мг 5.7% 1.3% 1767 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.01 мг 2500 мг 1.8% 0.4% 5681 г
Кальций, Ca 17.49 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5718 г
Магний, Mg 3.77 мг 400 мг 0.9% 0.2% 10610 г
Натрий, Na 42.13 мг 1300 мг 3.2% 0.7% 3086 г
Сера, S 55.33 мг 1000 мг 5.5% 1.2% 1807 г
Фосфор, P 60.6 мг 800 мг 7.6% 1.7% 1320 г
Хлор, Cl 49.04 мг 2300 мг 2.1% 0.5% 4690 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 1% 2278 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 0.9% 2385 г
Кобальт, Co 3.144 мкг 10 мкг 31.4% 7.1% 318 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 0.1% 21978 г
Медь, Cu 26.09 мкг 1000 мкг 2.6% 0.6% 3833 г
Молибден, Mo 1.886 мкг 70 мкг 2.7% 0.6% 3712 г
Селен, Se 9.652 мкг 55 мкг 17.5% 4% 570 г
Фтор, F 17.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23135 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.349 мг 12 мг 2.9% 0.7% 3438 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.292 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 179.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.033 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.732 г ~
10:0 Каприновая 0.632 г ~
12:0 Лауриновая 4.485 г ~
14:0 Миристиновая 1.638 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.447 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.467 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.345 г min 16.8 г 14% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.577 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.516 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Печение из кокосовой стружки и минд муки составляет 443 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 443 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 41.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНИЕ ИЗ КОКОСОВОЙ СТРУЖКИ И МИНД МУКИ

Печение из кокосовой стружки и минд муки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,8 %, витамином H - 12,7 %, кобальтом - 31,4 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Печение из кокосовой стружки и минд муки

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печение из кокосовой стружки и минд муки, калорийность 443 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печение из кокосовой стружки и минд муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты