Рецепт Клюквенный компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюквенный компот

Клюква (Варка без слива)	400 г
Вода, бутилированная, в общем	2000 г
Гвоздика, молотая	7 г
Корица, молотая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюквенный компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	5.7 ккал	1684 ккал	0.3%	5.3%	29544 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	1.8%	76000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	3.5%	56000 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	5.3%	31286 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	70.2%	2500 г
Вода	97.6 г	2273 г	4.3%	75.4%	2329 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	1.8%	180000 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	1.8%	83333 г
бета Криптоксантин	0.679 мкг	~
Ликопин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.65 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	3.5%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	3.5%	45000 г
Витамин В4, холин	1.04 мг	500 мг	0.2%	3.5%	48077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	15.8%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	12.3%	15385 г
Витамин В9, фолаты	0.208 мкг	400 мкг	0.1%	1.8%	192308 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	19.3%	8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.197 мг	15 мг	1.3%	22.8%	7614 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	16.402 мкг	50 мкг	32.8%	575.4%	305 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	19.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.0511 мг	20 мг	0.3%	5.3%	39139 г
Ниацин	0.028 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.97 мг	2500 мг	1%	17.5%	10430 г
Кальций, Ca	15.43 мг	1000 мг	1.5%	26.3%	6481 г
Кремний, Si	0.151 мг	30 мг	0.5%	8.8%	19868 г
Магний, Mg	4.99 мг	400 мг	1.2%	21.1%	8016 г
Натрий, Na	2.68 мг	1300 мг	0.2%	3.5%	48507 г
Сера, S	0.93 мг	1000 мг	0.1%	1.8%	107527 г
Фосфор, P	2.2 мг	800 мг	0.3%	5.3%	36364 г
Хлор, Cl	1.11 мг	2300 мг			207207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.8 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	0.6 мкг	~
Железо, Fe	0.156 мг	18 мг	0.9%	15.8%	11538 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.234 мкг	10 мкг	2.3%	40.4%	4274 г
Литий, Li	0.351 мкг	~
Марганец, Mn	0.2634 мг	2 мг	13.2%	231.6%	759 г
Медь, Cu	17.92 мкг	1000 мкг	1.8%	31.6%	5580 г
Молибден, Mo	0.502 мкг	70 мкг	0.7%	12.3%	13944 г
Никель, Ni	1.707 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	0.045 мкг	55 мкг	0.1%	1.8%	122222 г
Стронций, Sr	2.58 мкг	~
Фтор, F	1 мкг	4000 мкг			400000 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.0285 мг	12 мг	0.2%	3.5%	42105 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.826 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Клюквенный компот составляет 5,7 кКал.

Порция = 300 гр (17.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	5.7 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	97.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВЕННЫЙ КОМПОТ

Клюквенный компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 32,8 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Клюквенный компот

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Клюквенный компот, калорийность 5,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюквенный компот, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Грибной печёночный паштет

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе