Рецепт Biežu biezzupa. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Biežu biezzupa

Вода 2000 г
Свекла (Варка без слива) 515 г
Картофель (Варка без слива) 233 г
Лук репчатый (Варка без слива) 72 г
Морковь (Варка без слива) 115 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Biežu biezzupa".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.4% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 9.4% 3532 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.5% 1429 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 13.4% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.7 мкг 900 мкг 15.3% 51.3% 654 г
бета Каротин 0.872 мг 5 мг 17.4% 58.4% 573 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.4% 6429 г
Витамин В4, холин 4.75 мг 500 мг 1% 3.4% 10526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 7% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 13.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.752 мкг 400 мкг 1.2% 4% 8418 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 11.1% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 2% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 1% 29762 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4605 мг 20 мг 2.3% 7.7% 4343 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.38 мг 2500 мг 8.3% 27.9% 1200 г
Кальций, Ca 24.24 мг 1000 мг 2.4% 8.1% 4125 г
Кремний, Si 22.025 мг 30 мг 73.4% 246.3% 136 г
Магний, Mg 15.36 мг 400 мг 3.8% 12.8% 2604 г
Натрий, Na 19.31 мг 1300 мг 1.5% 5% 6732 г
Сера, S 12.37 мг 1000 мг 1.2% 4% 8084 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 12.1% 2759 г
Хлор, Cl 31.26 мг 2300 мг 1.4% 4.7% 7358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114 мкг ~
Бор, B 82.7 мкг ~
Ванадий, V 32.56 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 13.1% 2586 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 6% 5415 г
Кобальт, Co 1.843 мкг 10 мкг 18.4% 61.7% 543 г
Литий, Li 19.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.1734 мг 2 мг 8.7% 29.2% 1153 г
Медь, Cu 79.24 мкг 1000 мкг 7.9% 26.5% 1262 г
Молибден, Mo 5.969 мкг 70 мкг 8.5% 28.5% 1173 г
Никель, Ni 3.788 мкг ~
Рубидий, Rb 153.6 мкг ~
Селен, Se 0.367 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 14986 г
Стронций, Sr 2.97 мкг ~
Фтор, F 142.3 мкг 4000 мкг 3.6% 12.1% 2811 г
Хром, Cr 5.46 мкг 50 мкг 10.9% 36.6% 916 г
Цинк, Zn 0.2717 мг 12 мг 2.3% 7.7% 4417 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.577 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Biežu biezzupa составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BIEŽU BIEZZUPA

Biežu biezzupa богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 17,4 %, кремнием - 73,4 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Biežu biezzupa

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Biežu biezzupa, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Biežu biezzupa, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы