Рецепт Протеиновые коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновые коктель

Вода 210 г
Протеин сывороточный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 29.1% 608 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.9% 21900 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.6% 2687 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 11.4% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.32 мг 1.8 мг 17.8% 31.6% 563 г
Витамин В4, холин 35.84 мг 500 мг 7.2% 12.8% 1395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.88 мг 5 мг 17.6% 31.3% 568 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 5.28 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7576 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 23.6% 750 г
Макроэлементы
Калий, K 80 мг 2500 мг 3.2% 5.7% 3125 г
Кальций, Ca 78.82 мг 1000 мг 7.9% 14% 1269 г
Магний, Mg 32.04 мг 400 мг 8% 14.2% 1248 г
Натрий, Na 25.72 мг 1300 мг 2% 3.6% 5054 г
Сера, S 0.84 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 119048 г
Фосфор, P 211.4 мг 800 мг 26.4% 46.9% 378 г
Хлор, Cl 1.18 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 194915 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 1.8% 10169 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Молибден, Mo 1.344 мкг 70 мкг 1.9% 3.4% 5208 г
Селен, Se 4.272 мкг 55 мкг 7.8% 13.9% 1287 г
Фтор, F 84 мкг 4000 мкг 2.1% 3.7% 4762 г
Цинк, Zn 0.992 мг 12 мг 8.3% 14.7% 1210 г
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.848 г ~
Изолейцин 2.064 г ~
Лизин 1.232 г ~
Метионин 0.256 г ~
Треонин 0.896 г ~
Триптофан 0.896 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.672 г ~
Аспарагиновая кислота 0.576 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.672 г ~
Пролин 0.768 г ~
Серин 0.672 г ~
Тирозин 0.288 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновые коктель составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЛЬ

Протеиновые коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,8 %, витамином B5 - 17,6 %, витамином B12 - 13,3 %, фосфором - 26,4 %

Чем полезен Протеиновые коктель

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновые коктель, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты