Рецепт Холодный томатный суп с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный томатный суп с зеленью

Томатная паста. Консервы 50 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 50 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 5 г
Способ приготовления

Холодный суп из томатной пасты с пряным кефиром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный томатный суп с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.1% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.5% 5615 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.2% 10000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 17.1% 2447 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 30% 1395 г
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 32.1% 1292 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 8.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 12.9% 3214 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 7.5% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 14.2% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 22.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 6.013 мкг 400 мкг 1.5% 6.3% 6652 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 4.6% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 9.31 мг 90 мг 10.3% 42.9% 967 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 5.4% 7772 г
Витамин Н, биотин 1.265 мкг 50 мкг 2.5% 10.4% 3953 г
Витамин К, филлохинон 28.7 мкг 120 мкг 23.9% 99.6% 418 г
Витамин РР, НЭ 0.5954 мг 20 мг 3% 12.5% 3359 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.92 мг 2500 мг 7.2% 30% 1390 г
Кальций, Ca 29.44 мг 1000 мг 2.9% 12.1% 3397 г
Кремний, Si 0.245 мг 30 мг 0.8% 3.3% 12245 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 12.9% 3190 г
Натрий, Na 77.04 мг 1300 мг 5.9% 24.6% 1687 г
Сера, S 14.01 мг 1000 мг 1.4% 5.8% 7138 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 14.2% 2909 г
Хлор, Cl 154.4 мг 2300 мг 6.7% 27.9% 1490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.1 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 10% 4206 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 8.3% 4983 г
Кобальт, Co 4.324 мкг 10 мкг 43.2% 180% 231 г
Литий, Li 0.343 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 7.5% 5479 г
Медь, Cu 86.54 мкг 1000 мкг 8.7% 36.3% 1156 г
Молибден, Mo 5.99 мкг 70 мкг 8.6% 35.8% 1169 г
Никель, Ni 0.163 мкг ~
Олово, Sn 2.45 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 1.031 мкг 55 мкг 1.9% 7.9% 5335 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 53.57 мкг 4000 мкг 1.3% 5.4% 7467 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 3.3% 11905 г
Цинк, Zn 0.2701 мг 12 мг 2.3% 9.6% 4443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%

Энергетическая ценность Холодный томатный суп с зеленью составляет 24 кКал.

  • Порция = 306 гр (73.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ ТОМАТНЫЙ СУП С ЗЕЛЕНЬЮ

Холодный томатный суп с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,9 %, кобальтом - 43,2 %

Чем полезен Холодный томатный суп с зеленью

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодный томатный суп с зеленью, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный томатный суп с зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы