Рецепт Паста с аваквдо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с аваквдо

Грудинка деревенская 103 г
Лопатка купеческая 200 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 160 г
Авокадо 103 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 500 г
Спагетти шпинатное 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с аваквдо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.6 ккал 1684 ккал 17.3% 6% 579 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 4.2% 817 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 12.8% 269 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 2.5% 1377 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 0.8% 4346 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 3.4% 997 г
Ретинол 0.083 мг ~
альфа Каротин 1.878 мкг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.3% 10417 г
бета Криптоксантин 2.191 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.21 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.9% 1837 г
Витамин В4, холин 21.07 мг 500 мг 4.2% 1.4% 2373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 1.8% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 10.527 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3800 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 3.5% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 0.5% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 0.9% 3741 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.799 мкг 50 мкг 3.6% 1.2% 2779 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.1907 мг 20 мг 6% 2.1% 1680 г
Ниацин 0.062 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.53 мг 2500 мг 3.7% 1.3% 2731 г
Кальций, Ca 155.19 мг 1000 мг 15.5% 5.3% 644 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 1% 3333 г
Натрий, Na 147.58 мг 1300 мг 11.4% 3.9% 881 г
Сера, S 43.04 мг 1000 мг 4.3% 1.5% 2323 г
Фосфор, P 99.8 мг 800 мг 12.5% 4.3% 802 г
Хлор, Cl 233.56 мг 2300 мг 10.2% 3.5% 985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 0.8% 4386 г
Кобальт, Co 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 8772 г
Марганец, Mn 0.0244 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8197 г
Медь, Cu 33.79 мкг 1000 мкг 3.4% 1.2% 2959 г
Молибден, Mo 1.9 мкг 70 мкг 2.7% 0.9% 3684 г
Олово, Sn 4.94 мкг ~
Селен, Se 1.946 мкг 55 мкг 3.5% 1.2% 2826 г
Стронций, Sr 6.46 мкг ~
Фтор, F 7.01 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57061 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6579 г
Цинк, Zn 0.7568 мг 12 мг 6.3% 2.2% 1586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.705 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.27 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.382 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.431 г ~
Заменимые аминокислоты 2.483 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.279 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.878 г ~
Пролин 0.447 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.12 мг max 300 мг
Кампестерол 0.391 мг ~
Стигмастерол 0.157 мг ~
бета Ситостерол 5.948 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.262 г ~
6:0 Капроновая 0.168 г ~
8:0 Каприловая 0.127 г ~
10:0 Каприновая 0.287 г ~
12:0 Лауриновая 0.323 г ~
14:0 Миристиновая 1.572 г ~
15:0 Пентадекановая 0.135 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.461 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.993 г ~
20:0 Арахиновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.849 г min 16.8 г 22.9% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.166 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.347 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.12 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.587 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.374 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.129 г ~

Энергетическая ценность Паста с аваквдо составляет 290,6 кКал.

  • Порция = 165 гр (479.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.6 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 52.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С АВАКВДО

Паста с аваквдо богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,5 %, фосфором - 12,5 %

Чем полезен Паста с аваквдо

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с аваквдо, калорийность 290,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с аваквдо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы