Рецепт Пряно-тыквенное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряно-тыквенное пюре

Тыква (Запекание) 160 г
Сахар, коричневый 50 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряно-тыквенное пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1% 15200 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 11.5% 1197 г
Углеводы (общие) 16.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.8% 2000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.8% 2877 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 17.2% 794 г
бета Каротин 0.68 мг 5 мг 13.6% 18.6% 735 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В4, холин 4.19 мг 500 мг 0.8% 1.1% 11933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 5.1% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.855 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14011 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 2.6% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.198 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 25253 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3282 мг 20 мг 1.6% 2.2% 6094 г
Ниацин 0.221 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.71 мг 2500 мг 4.6% 6.3% 2161 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 3.8% 3571 г
Кремний, Si 13.92 мг 30 мг 46.4% 63.5% 216 г
Магний, Mg 8.85 мг 400 мг 2.2% 3% 4520 г
Натрий, Na 6.8 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 19118 г
Сера, S 9.46 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10571 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 2.1% 6723 г
Хлор, Cl 9.18 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 25054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.6 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 41.71 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6081 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 39474 г
Кобальт, Co 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 6% 2257 г
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 2.1% 6711 г
Медь, Cu 92.62 мкг 1000 мкг 9.3% 12.7% 1080 г
Молибден, Mo 2.668 мкг 70 мкг 3.8% 5.2% 2624 г
Никель, Ni 2.088 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 0.341 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 16129 г
Фтор, F 73.24 мкг 4000 мкг 1.8% 2.5% 5461 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 2.6% 5376 г
Цинк, Zn 0.1177 мг 12 мг 1% 1.4% 10195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 16 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Пряно-тыквенное пюре составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНО-ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ

Пряно-тыквенное пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, кремнием - 46,4 %

Чем полезен Пряно-тыквенное пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пряно-тыквенное пюре, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряно-тыквенное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги