Рецепт Рисовая лапша с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая лапша с овощами

Рисовая лапша, сухая 250 г
Перец сладкий красный 80 г
Перец сладкий желтый 80 г
Чеснок 20 г
Оливковое масло 20 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 70 г
Перец чили, серрано 15 г
Имбиря корень сырой 20 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.8 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 963 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.7% 2111 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.3% 1750 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 8.1% 704 г
Углеводы (общие) 30.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 1.5% 3840 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.2 мкг 900 мкг 4.5% 2.6% 2239 г
альфа Каротин 0.386 мкг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 2.9% 1969 г
бета Криптоксантин 0.857 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.657 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.5% 3830 г
Витамин В4, холин 7.37 мг 500 мг 1.5% 0.9% 6784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.7% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 3.7% 1538 г
Витамин В9, фолаты 11.279 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3546 г
Витамин C, аскорбиновая 50.93 мг 90 мг 56.6% 32.4% 177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 2.1% 2814 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.5409 мг 20 мг 2.7% 1.5% 3698 г
Ниацин 0.149 мг ~
Бетаин 3.86 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.62 мг 2500 мг 4.6% 2.6% 2181 г
Кальций, Ca 20.68 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4836 г
Кремний, Si 2.587 мг 30 мг 8.6% 4.9% 1160 г
Магний, Mg 16.63 мг 400 мг 4.2% 2.4% 2405 г
Натрий, Na 427.03 мг 1300 мг 32.8% 18.8% 304 г
Сера, S 36 мг 1000 мг 3.6% 2.1% 2778 г
Фосфор, P 80.6 мг 800 мг 10.1% 5.8% 993 г
Хлор, Cl 4.03 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 57072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3015 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 3.4% 1667 г
Литий, Li 10.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.3452 мг 2 мг 17.3% 9.9% 579 г
Медь, Cu 69.78 мкг 1000 мкг 7% 4% 1433 г
Молибден, Mo 2.44 мкг 70 мкг 3.5% 2% 2869 г
Никель, Ni 1.057 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 5.923 мкг 55 мкг 10.8% 6.2% 929 г
Фтор, F 72.46 мкг 4000 мкг 1.8% 1% 5520 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 2.1% 2732 г
Цинк, Zn 0.4576 мг 12 мг 3.8% 2.2% 2622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.557 мг ~
Кампестерол 0.043 мг ~
бета Ситостерол 2.921 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.425 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.983 г min 16.8 г 11.8% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.924 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.454 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.408 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Рисовая лапша с овощами составляет 174,8 кКал.

  • Порция = 140 гр (244.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША С ОВОЩАМИ

Рисовая лапша с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 56,6 %, марганцем - 17,3 %

Чем полезен Рисовая лапша с овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая лапша с овощами, калорийность 174,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги