Калорийность Dubultā siera burgers. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Dubultā siera burgers".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	533 ккал	1684 ккал	31.7%	5.9%	316 г
Белки	27.8 г	76 г	36.6%	6.9%	273 г
Жиры	31.2 г	56 г	55.7%	10.5%	179 г
Углеводы	33.8 г	219 г	15.4%	2.9%	648 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1%	1818 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.4%	4422 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.6 мкг	900 мкг	9.4%	1.8%	1064 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	3.319 мкг	~
бета Каротин	0.348 мг	5 мг	7%	1.3%	1437 г
бета Криптоксантин	4.022 мкг	~
Ликопин	1554.811 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.676 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	0.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	1.7%	1118 г
Витамин В4, холин	34.37 мг	500 мг	6.9%	1.3%	1455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	1.2%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	1.9%	980 г
Витамин В9, фолаты	6.205 мкг	400 мкг	1.6%	0.3%	6446 г
Витамин В12, кобаламин	1.259 мкг	3 мкг	42%	7.9%	238 г
Витамин C, аскорбиновая	4.81 мг	90 мг	5.3%	1%	1871 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.3%	6623 г
Витамин D3, холекальциферол	0.054 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.526 мг	15 мг	10.2%	1.9%	983 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.185 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	27027 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	0.5%	3529 г
Витамин РР, НЭ	3.8258 мг	20 мг	19.1%	3.6%	523 г
Ниацин	0.41 мг	~
Бетаин	4.461 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	437.71 мг	2500 мг	17.5%	3.3%	571 г
Кальций, Ca	122.03 мг	1000 мг	12.2%	2.3%	819 г
Кремний, Si	0.497 мг	30 мг	1.7%	0.3%	6036 г
Магний, Mg	24.37 мг	400 мг	6.1%	1.1%	1641 г
Натрий, Na	455.84 мг	1300 мг	35.1%	6.6%	285 г
Сера, S	117.86 мг	1000 мг	11.8%	2.2%	848 г
Фосфор, P	174.7 мг	800 мг	21.8%	4.1%	458 г
Хлор, Cl	131.7 мг	2300 мг	5.7%	1.1%	1746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.4 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.88 мг	18 мг	10.4%	2%	957 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%		78947 г
Кобальт, Co	0.497 мкг	10 мкг	5%	0.9%	2012 г
Литий, Li	1.881 мкг	~
Марганец, Mn	0.0469 мг	2 мг	2.3%	0.4%	4264 г
Медь, Cu	71.04 мкг	1000 мкг	7.1%	1.3%	1408 г
Молибден, Mo	0.454 мкг	70 мкг	0.6%	0.1%	15419 г
Никель, Ni	0.908 мкг	~
Рубидий, Rb	20.2 мкг	~
Селен, Se	11.204 мкг	55 мкг	20.4%	3.8%	491 г
Фтор, F	1.97 мкг	4000 мкг			203046 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.1%	13514 г
Цинк, Zn	2.7653 мг	12 мг	23%	4.3%	434 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.806 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.869 г	~
Аргинин*	0.684 г	~
Валин	0.574 г	~
Гистидин*	0.439 г	~
Изолейцин	0.507 г	~
Лейцин	0.912 г	~
Лизин	0.926 г	~
Метионин	0.296 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.458 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.487 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.242 г	~
Заменимые аминокислоты	1.403 г	~
Аланин	0.65 г	~
Аспарагиновая кислота	1.021 г	~
Гидроксипролин	0.147 г	~
Глицин	0.679 г	~
Глутаминовая кислота	1.674 г	~
Пролин	0.692 г	~
Серин	0.504 г	~
Тирозин	0.413 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.303 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.32 г	~
15:0 Пентадекановая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.319 г	~
17:0 Маргариновая	0.121 г	~
18:0 Стеариновая	1.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.576 г	min 16.8 г	33.2%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.391 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.089 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.151 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.363 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.236 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
Трансжиры	0.638 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.638 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.638 г	~

Энергетическая ценность Dubultā siera burgers составляет 533 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	533 кКал	-%
	Белки	27.8 г	-%
	Жиры	31.2 г	-%
	Углеводы	33.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства DUBULTĀ SIERA BURGERS

Dubultā siera burgers богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 42 %, витамином PP - 19,1 %, калием - 17,5 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 21,8 %, селеном - 20,4 %, цинком - 23 %

Чем полезен Dubultā siera burgers

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Dubultā siera burgers калорийность 533 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Dubultā siera burgers, калории, нутриенты, полезные свойства Dubultā siera burgers

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная пицца на лаваше

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе