Рецепт Банановый хлеб [веган]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый хлеб [веган]

Банан 300 г
Мука Овсяная [Увелка] 140 г
Мука рисовая 140 г
Сахар, коричневый 50 г
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] 90 г
Яблочное Пюре [Фруто Няня] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб [веган]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.2 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 665 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.7% 1462 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 4.3% 918 г
Углеводы 43.6 г 219 г 19.9% 7.9% 502 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.8% 5178 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 11688 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9474 г
Витамин В4, холин 3.92 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 3% 1342 г
Витамин В9, фолаты 3.91 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10230 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 1.7% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.4% 9740 г
Витамин Н, биотин 1.538 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3251 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3532 мг 20 мг 1.8% 0.7% 5663 г
Ниацин 0.231 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.37 мг 2500 мг 5.7% 2.3% 1756 г
Кальций, Ca 8.4 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Кремний, Si 29.615 мг 30 мг 98.7% 39% 101 г
Магний, Mg 16.73 мг 400 мг 4.2% 1.7% 2391 г
Натрий, Na 13.72 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9475 г
Сера, S 4.27 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23419 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 0.6% 7273 г
Хлор, Cl 18.08 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 143.1 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16129 г
Литий, Li 1.269 мкг ~
Марганец, Mn 0.1079 мг 2 мг 5.4% 2.1% 1854 г
Медь, Cu 33.01 мкг 1000 мкг 3.3% 1.3% 3029 г
Молибден, Mo 1.038 мкг 70 мкг 1.5% 0.6% 6744 г
Никель, Ni 1.538 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 0.85 мкг 4000 мкг 470588 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0596 мг 12 мг 0.5% 0.2% 20134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 6.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый хлеб [веган] составляет 253,2 кКал.

  • Порция = 78 гр (197.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.2 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 43.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ [ВЕГАН]

Банановый хлеб [веган] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 98,7 %

Чем полезен Банановый хлеб [веган]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый хлеб [веган], калорийность 253,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб [веган], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги