Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 2 Штука |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Миндальная Мука [Evolution Food] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 439.2 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4% | 571 г |
Жиры | 41 г | 56 г | 73.2% | 16.7% | 137 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.2% | 9955 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5286 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 279.9 мкг | 900 мкг | 31.1% | 7.1% | 322 г |
Ретинол | 0.26 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4132 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 2.9% | 793 г |
Витамин В4, холин | 120.26 мг | 500 мг | 24.1% | 5.5% | 416 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 2.8% | 818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 3.225 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12403 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 1.8% | 1250 г |
Витамин D, кальциферол | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 3.1% | 724 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 0.8% | 2874 г |
Витамин Н, биотин | 9.308 мкг | 50 мкг | 18.6% | 4.2% | 537 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7078 мг | 20 мг | 8.5% | 1.9% | 1171 г |
Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.19 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.6% | 3666 г |
Кальций, Ca | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.6% | 3536 г |
Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 0.3% | 7233 г |
Натрий, Na | 63.46 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.1% | 2049 г |
Сера, S | 82.32 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.9% | 1215 г |
Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 2.6% | 859 г |
Хлор, Cl | 71.88 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.7% | 3200 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 1.5% | 1499 г |
Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.4% | 1627 г |
Кобальт, Co | 4.608 мкг | 10 мкг | 46.1% | 10.5% | 217 г |
Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14388 г |
Медь, Cu | 38.86 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 0.9% | 2573 г |
Молибден, Mo | 2.765 мкг | 70 мкг | 4% | 0.9% | 2532 г |
Селен, Se | 14.391 мкг | 55 мкг | 26.2% | 6% | 382 г |
Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15367 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.536 мг | 12 мг | 4.5% | 1% | 2239 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
Валин | 0.362 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
Лизин | 0.422 г | ~ | |||
Метионин | 0.196 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
Треонин | 0.288 г | ~ | |||
Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.332 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
Глицин | 0.198 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
Пролин | 0.192 г | ~ | |||
Серин | 0.436 г | ~ | |||
Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 309.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.917 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.203 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.176 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.463 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.593 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.938 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.976 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.249 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.856 г | min 16.8 г | 52.7% | 12% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.206 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.456 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетовафли тонкие составляет 439,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 439.2 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 41 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|