Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.4% | 1086 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.6% | 889 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2748 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 12.9% | 796 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 14.6% | 698 г |
Витамин В4, холин | 113.31 мг | 500 мг | 22.7% | 23.2% | 441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 13.4% | 763 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 4.566 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.5% | 893 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.5% | 1079 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6048 г |
Витамин Н, биотин | 10.291 мкг | 50 мкг | 20.6% | 21.1% | 486 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9587 мг | 20 мг | 9.8% | 10% | 1021 г |
Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1685 г |
Кальций, Ca | 91.16 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.3% | 1097 г |
Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3132 г |
Натрий, Na | 86.36 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.8% | 1505 г |
Сера, S | 90.34 мг | 1000 мг | 9% | 9.2% | 1107 г |
Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 16.9% | 605 г |
Хлор, Cl | 126.45 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.6% | 1819 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 6.2% | 1651 г |
Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.5% | 1205 г |
Кобальт, Co | 4.645 мкг | 10 мкг | 46.5% | 47.6% | 215 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Медь, Cu | 41.32 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.2% | 2420 г |
Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8% | 1283 г |
Олово, Sn | 8.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.244 мкг | 55 мкг | 24.1% | 24.7% | 415 г |
Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11551 г |
Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1761 г |
Цинк, Zn | 0.6927 мг | 12 мг | 5.8% | 5.9% | 1732 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
Валин | 0.318 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
Лизин | 0.372 г | ~ | |||
Метионин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
Треонин | 0.252 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.293 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
Глицин | 0.174 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
Пролин | 0.165 г | ~ | |||
Серин | 0.384 г | ~ | |||
Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 239.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.521 г | min 16.8 г | 15% | 15.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.7 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|