Калорийность печенье бонсуар 07,10,20. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье бонсуар 07,10,20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366.3 ккал 1684 ккал 21.8% 6% 460 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 5.1% 535 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 10.1% 269 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 3.7% 740 г
Вода 31.3 г 2273 г 1.4% 0.4% 7262 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.8 мкг 900 мкг 12.8% 3.5% 784 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2% 1374 г
Витамин В4, холин 21.96 мг 500 мг 4.4% 1.2% 2277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 0.5% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 17.744 мкг 400 мкг 4.4% 1.2% 2254 г
Витамин В12, кобаламин 0.586 мкг 3 мкг 19.5% 5.3% 512 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 0.7% 4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7576 г
Витамин Н, биотин 3.371 мкг 50 мкг 6.7% 1.8% 1483 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7608 мг 20 мг 8.8% 2.4% 1136 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.26 мг 2500 мг 2.1% 0.6% 4784 г
Кальций, Ca 78.32 мг 1000 мг 7.8% 2.1% 1277 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 0.7% 3799 г
Натрий, Na 310.53 мг 1300 мг 23.9% 6.5% 419 г
Сера, S 95.44 мг 1000 мг 9.5% 2.6% 1048 г
Фосфор, P 101.1 мг 800 мг 12.6% 3.4% 791 г
Хлор, Cl 500.04 мг 2300 мг 21.7% 5.9% 460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 0.4% 7171 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 0.7% 3759 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 2.7% 1000 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Медь, Cu 29.14 мкг 1000 мкг 2.9% 0.8% 3432 г
Молибден, Mo 4.508 мкг 70 мкг 6.4% 1.7% 1553 г
Олово, Sn 5.77 мкг ~
Селен, Se 13.462 мкг 55 мкг 24.5% 6.7% 409 г
Стронций, Sr 7.54 мкг ~
Фтор, F 31.18 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12829 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5618 г
Цинк, Zn 0.1813 мг 12 мг 1.5% 0.4% 6619 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.574 г ~
6:0 Капроновая 0.127 г ~
8:0 Каприловая 0.11 г ~
10:0 Каприновая 0.29 г ~
12:0 Лауриновая 0.371 г ~
14:0 Миристиновая 1.201 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.775 г ~
18:0 Стеариновая 1.153 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.759 г min 16.8 г 28.3% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.129 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.439 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.486 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.51 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность печенье бонсуар 07,10,20 составляет 366,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 366.3 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 31.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БОНСУАР 07,10,20

печенье бонсуар 07,10,20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином B12 - 19,5 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 21,7 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен печенье бонсуар 07,10,20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: печенье бонсуар 07,10,20 калорийность 366,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен печенье бонсуар 07,10,20, калории, нутриенты, полезные свойства печенье бонсуар 07,10,20
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты