Рецепт Пюре из тыквы на воде без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из тыквы на воде без соли

Восковая тыква, сырая 360 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из тыквы на воде без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.9 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11302 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.7% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.7% 28000 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 110.7% 606 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 28.2% 2380 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 20.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 47% 1429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 20.1% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 13.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 5.714 мкг 400 мкг 1.4% 9.4% 7000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.86 мг 90 мг 16.5% 110.7% 606 г
Витамин РР, НЭ 0.4571 мг 20 мг 2.3% 15.4% 4375 г
Макроэлементы
Калий, K 6.86 мг 2500 мг 0.3% 2% 36443 г
Кальций, Ca 23.14 мг 1000 мг 2.3% 15.4% 4322 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 19.5% 3404 г
Натрий, Na 127.14 мг 1300 мг 9.8% 65.8% 1022 г
Сера, S 4.89 мг 1000 мг 0.5% 3.4% 20450 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 18.1% 3687 г
Хлор, Cl 0.44 мг 2300 мг 522727 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 16.8% 3930 г
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 22.1% 2994 г
Медь, Cu 26.48 мкг 1000 мкг 2.6% 17.4% 3776 г
Молибден, Mo 0.508 мкг 70 мкг 0.7% 4.7% 13780 г
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 2.7% 24017 г
Фтор, F 31.75 мкг 4000 мкг 0.8% 5.4% 12598 г
Цинк, Zn 0.6971 мг 12 мг 5.8% 38.9% 1721 г
Незаменимые аминокислоты
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 14.1%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~

Энергетическая ценность Пюре из тыквы на воде без соли составляет 14,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ НА ВОДЕ БЕЗ СОЛИ

Пюре из тыквы на воде без соли богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,5 %

Чем полезен Пюре из тыквы на воде без соли

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре из тыквы на воде без соли, калорийность 14,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из тыквы на воде без соли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы