Рецепт Банановые кексики-маффины (кокос + миндаль) 6 шт. (дух 20’) Артуру & маме очень нравятся!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые кексики-маффины (кокос + миндаль) 6 шт. (дух 20’) Артуру & маме очень нравятся!

Мука Кокосовая [Spirulina Food] 50 г
Миндальная Мука [Polezzno] 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 250 г
Банан [Магнит] 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые кексики-маффины (кокос + миндаль) 6 шт. (дух 20’) Артуру & маме очень нравятся!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.1 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 722 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 7.6% 563 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 9.5% 452 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 1.9% 2235 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.2% 3597 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.5 мкг 900 мкг 17.6% 7.6% 568 г
Ретинол 0.169 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.298 мг 1.8 мг 16.6% 7.1% 604 г
Витамин В4, холин 156.44 мг 500 мг 31.3% 13.4% 320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.881 мг 5 мг 17.6% 7.6% 568 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.794 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10543 г
Витамин В12, кобаламин 0.338 мкг 3 мкг 11.3% 4.8% 888 г
Витамин D, кальциферол 1.371 мкг 10 мкг 13.7% 5.9% 729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.374 мг 15 мг 2.5% 1.1% 4011 г
Витамин Н, биотин 13.137 мкг 50 мкг 26.3% 11.3% 381 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1951 мг 20 мг 11% 4.7% 911 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.88 мг 2500 мг 3.8% 1.6% 2635 г
Кальций, Ca 77.18 мг 1000 мг 7.7% 3.3% 1296 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4796 г
Натрий, Na 133.57 мг 1300 мг 10.3% 4.4% 973 г
Сера, S 114.5 мг 1000 мг 11.5% 4.9% 873 г
Фосфор, P 183.8 мг 800 мг 23% 9.9% 435 г
Хлор, Cl 105.69 мг 2300 мг 4.6% 2% 2176 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.755 мг 18 мг 9.8% 4.2% 1026 г
Йод, I 11.57 мкг 150 мкг 7.7% 3.3% 1296 г
Кобальт, Co 6.775 мкг 10 мкг 67.8% 29.1% 148 г
Марганец, Mn 0.0197 мг 2 мг 1% 0.4% 10152 г
Медь, Cu 56.3 мкг 1000 мкг 5.6% 2.4% 1776 г
Молибден, Mo 4.065 мкг 70 мкг 5.8% 2.5% 1722 г
Селен, Se 19.554 мкг 55 мкг 35.6% 15.3% 281 г
Фтор, F 37.26 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10735 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 2.3% 1845 г
Цинк, Zn 0.7521 мг 12 мг 6.3% 2.7% 1596 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.535 г ~
Валин 0.522 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.407 г ~
Лейцин 0.732 г ~
Лизин 0.61 г ~
Метионин 0.285 г ~
Метионин + Цистеин 0.488 г ~
Треонин 0.413 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.44 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.766 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.481 г ~
Аспарагиновая кислота 0.833 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 1.199 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.63 г ~
Тирозин 0.325 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 355.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.389 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.596 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.098 г min 16.8 г 18.4% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.264 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.771 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.785 г от 11.2 до 20.6 г 7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.745 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Банановые кексики-маффины (кокос + миндаль) 6 шт. (дух 20’) Артуру & маме очень нравятся! составляет 233,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.1 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ КЕКСИКИ-МАФФИНЫ (КОКОС + МИНДАЛЬ) 6 ШТ. (ДУХ 20’) АРТУРУ & МАМЕ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ!

Банановые кексики-маффины (кокос + миндаль) 6 шт. (дух 20’) Артуру & маме очень нравятся! богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, витамином B2 - 16,6 %, холином - 31,3 %, витамином B5 - 17,6 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином D - 13,7 %, витамином H - 26,3 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 23 %, кобальтом - 67,8 %, селеном - 35,6 %

Чем полезен Банановые кексики-маффины (кокос + миндаль) 6 шт. (дух 20’) Артуру & маме очень нравятся!

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые кексики-маффины (кокос + миндаль) 6 шт. (дух 20’) Артуру & маме очень нравятся!, калорийность 233,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые кексики-маффины (кокос + миндаль) 6 шт. (дух 20’) Артуру & маме очень нравятся!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы