Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
Банан | 150 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Масло кукурузное | 40 г |
Орех кешью | 40 г |
Клюква, сушеная, подслащенная | 50 г |
апельсин цукаты | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 384 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.3% | 1134 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 7.3% | 359 г |
Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% | 6.7% | 387 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.4% | 588 г |
Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3.6% | 714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13477 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3% | 866 г |
Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 1% | 2486 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.946 мг | 15 мг | 19.6% | 5.1% | 509 г |
Витамин Н, биотин | 6.672 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.5% | 749 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% | 3.4% | 766 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.4 мг | 2500 мг | 11.4% | 3% | 879 г |
Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3682 г |
Магний, Mg | 81.96 мг | 400 мг | 20.5% | 5.3% | 488 г |
Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6471 г |
Сера, S | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3393 г |
Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 4.6% | 570 г |
Хлор, Cl | 26.87 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8560 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 2.8% | 946 г |
Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
Кобальт, Co | 1.707 мкг | 10 мкг | 17.1% | 4.5% | 586 г |
Марганец, Mn | 1.3973 мг | 2 мг | 69.9% | 18.2% | 143 г |
Медь, Cu | 166.76 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 4.3% | 600 г |
Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14139 г |
Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13760 г |
Цинк, Zn | 1.1081 мг | 12 мг | 9.2% | 2.4% | 1083 г |
Энергетическая ценность Батончик Клюква Апельсин составляет 384 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 384 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 56.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 15 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|