Рецепт сырники с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырники с бананами

Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) 352 г
Банан (Жарка) 145 г
Яйцо куриное (Запекание) 44 г
Сахар-песок 45 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 21 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 84 г
Масло подсолнечное 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырники с бананами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.9 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 671 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 6.7% 594 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 7.8% 509 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 4.5% 894 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.9% 4639 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.9 мкг 900 мкг 6.1% 2.4% 1639 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 4.3% 933 г
Витамин В4, холин 49.5 мг 500 мг 9.9% 3.9% 1010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 2.7% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 4% 1005 г
Витамин В9, фолаты 27.358 мкг 400 мкг 6.8% 2.7% 1462 г
Витамин В12, кобаламин 0.619 мкг 3 мкг 20.6% 8.2% 485 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 1.3% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.766 мг 15 мг 18.4% 7.3% 542 г
Витамин Н, биотин 4.498 мкг 50 мкг 9% 3.6% 1112 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.2561 мг 20 мг 16.3% 6.5% 614 г
Макроэлементы
Калий, K 161.34 мг 2500 мг 6.5% 2.6% 1550 г
Кальций, Ca 96.74 мг 1000 мг 9.7% 3.9% 1034 г
Кремний, Si 0.97 мг 30 мг 3.2% 1.3% 3093 г
Магний, Mg 23.8 мг 400 мг 6% 2.4% 1681 г
Натрий, Na 38.94 мг 1300 мг 3% 1.2% 3338 г
Сера, S 130.16 мг 1000 мг 13% 5.2% 768 г
Фосфор, P 154 мг 800 мг 19.3% 7.7% 519 г
Хлор, Cl 103.22 мг 2300 мг 4.5% 1.8% 2228 г
Микроэлементы
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 1.6% 2479 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10000 г
Кобальт, Co 4.828 мкг 10 мкг 48.3% 19.3% 207 г
Марганец, Mn 0.1521 мг 2 мг 7.6% 3% 1315 г
Медь, Cu 62.18 мкг 1000 мкг 6.2% 2.5% 1608 г
Молибден, Mo 6.908 мкг 70 мкг 9.9% 3.9% 1013 г
Селен, Se 20.175 мкг 55 мкг 36.7% 14.6% 273 г
Фтор, F 26.64 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15015 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9804 г
Цинк, Zn 0.4514 мг 12 мг 3.8% 1.5% 2658 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность сырники с бананами составляет 250,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.9 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С БАНАНАМИ

сырники с бананами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,6 %, витамином E - 18,4 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 48,3 %, селеном - 36,7 %

Чем полезен сырники с бананами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырники с бананами, калорийность 250,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы