Рецепт Суп с нори. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нори

Картофель (Варка без слива) 850 г
Морковь (Жарка) 150 г
Порфира 11.2 г
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Асафетида 2 г
Перец черный, молотый или горошек 4 г
Кориандр, семена 2 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 30 г
Укроп 50 г
Петрушка свежая 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.5% 7600 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.6% 4667 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.9% 3776 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.3% 2857 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 10.9% 2426 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109 мкг 900 мкг 12.1% 32.3% 826 г
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Каротин 0.696 мг 5 мг 13.9% 37.1% 718 г
бета Криптоксантин 0.033 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.1% 4390 г
Витамин В4, холин 4.22 мг 500 мг 0.8% 2.1% 11848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 6.1% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 12% 2222 г
Витамин В9, фолаты 8.809 мкг 400 мкг 2.2% 5.9% 4541 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 15.5% 1721 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 9.9% 2732 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.6053 мг 20 мг 3% 8% 3304 г
Ниацин 0.383 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.76 мг 2500 мг 7.8% 20.8% 1284 г
Кальций, Ca 15.7 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6369 г
Кремний, Si 9.604 мг 30 мг 32% 85.3% 312 г
Магний, Mg 10.82 мг 400 мг 2.7% 7.2% 3697 г
Натрий, Na 5.84 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 22260 г
Сера, S 13.18 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7587 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 8.8% 3042 г
Хлор, Cl 19.99 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 11506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.2 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 29.77 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 7.2% 3689 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12931 г
Кобальт, Co 1.489 мкг 10 мкг 14.9% 39.7% 672 г
Литий, Li 13.26 мкг ~
Марганец, Mn 0.1245 мг 2 мг 6.2% 16.5% 1606 г
Медь, Cu 62.28 мкг 1000 мкг 6.2% 16.5% 1606 г
Молибден, Mo 3.516 мкг 70 мкг 5% 13.3% 1991 г
Никель, Ni 1.125 мкг ~
Рубидий, Rb 85.4 мкг ~
Селен, Se 0.577 мкг 55 мкг 1% 2.7% 9532 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 74.95 мкг 4000 мкг 1.9% 5.1% 5337 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 9.9% 2732 г
Цинк, Zn 0.1916 мг 12 мг 1.6% 4.3% 6263 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.359 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 34.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.152 мг ~
бета Ситостерол 1.983 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.297 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.674 г от 11.2 до 20.6 г 6% 16%
18:2 Линолевая (ud) 0.618 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с нори составляет 37,5 кКал.

  • Порция = 504 гр (189 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НОРИ

Суп с нори богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,9 %, кремнием - 32 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Суп с нори

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с нори, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нори, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы