Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 645 ккал | 1684 ккал | 38.3% | 5.9% | 261 г |
Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 5.4% | 289 г |
Жиры | 54.5 г | 56 г | 97.3% | 15.1% | 103 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 0.7% | 2380 г |
Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5% | 308 г |
Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 4.3% | 363 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 0.9% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 52.8 мг | 500 мг | 10.6% | 1.6% | 947 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 3.6% | 433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 3.4% | 451 г |
Витамин В9, фолаты | 115.2 мкг | 400 мкг | 28.8% | 4.5% | 347 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 11688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.584 мг | 15 мг | 50.6% | 7.8% | 198 г |
Витамин Н, биотин | 16.8 мкг | 50 мкг | 33.6% | 5.2% | 298 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 16.896 мг | 20 мг | 84.5% | 13.1% | 118 г |
Ниацин | 12.672 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 564.48 мг | 2500 мг | 22.6% | 3.5% | 443 г |
Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.2% | 6944 г |
Кремний, Si | 76.8 мг | 30 мг | 256% | 39.7% | 39 г |
Магний, Mg | 274.56 мг | 400 мг | 68.6% | 10.6% | 146 г |
Натрий, Na | 36.48 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.4% | 3564 г |
Сера, S | 269.09 мг | 1000 мг | 26.9% | 4.2% | 372 г |
Фосфор, P | 369.6 мг | 800 мг | 46.2% | 7.2% | 216 г |
Хлор, Cl | 37.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.2% | 6143 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1440 мкг | ~ | |||
Бор, B | 192 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 163.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 1.4% | 1103 г |
Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7813 г |
Кобальт, Co | 6.48 мкг | 10 мкг | 64.8% | 10% | 154 г |
Литий, Li | 10.464 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.7712 мг | 2 мг | 88.6% | 13.7% | 113 г |
Медь, Cu | 511.68 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 7.9% | 195 г |
Молибден, Mo | 11.136 мкг | 70 мкг | 15.9% | 2.5% | 629 г |
Никель, Ni | 9.264 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.168 мкг | 55 мкг | 5.8% | 0.9% | 1736 г |
Стронций, Sr | 192 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 43.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.3% | 4579 г |
Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 2.9% | 537 г |
Цинк, Zn | 3.1488 мг | 12 мг | 26.2% | 4.1% | 381 г |
Цирконий, Zr | 69.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.904 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 14.608 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.528 г | min 16.8 г | 110.3% | 17.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.5% |
Энергетическая ценность Арахисовая паста Smooth (Whole Earth) составляет 645 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 645 кКал | -% | |
Белки | 26.3 г | -% | |
Жиры | 54.5 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.5 г | -% | |
Вода | 2.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|