Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, лущеный 100 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь, красная 45 г
Лук репчатый 40 г
Петрушка, сушеная 1 г
Картофель 300 г
Свинина мясная 250 г
Масло подсолнечное 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.9% 3167 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.9% 1697 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.2% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 6.8% 2711 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 7.4% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 11.6% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3% 6207 г
Витамин В4, холин 13.7 мг 500 мг 2.7% 5% 3650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 6.3% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 6.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.176 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18382 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 11.3% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 5% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.5% 11905 г
Витамин Н, биотин 1.009 мкг 50 мкг 2% 3.7% 4955 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0166 мг 20 мг 5.1% 9.4% 1967 г
Макроэлементы
Калий, K 121.53 мг 2500 мг 4.9% 9.1% 2057 г
Кальций, Ca 10.24 мг 1000 мг 1% 1.8% 9766 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 4.4% 4145 г
Натрий, Na 78.57 мг 1300 мг 6% 11.1% 1655 г
Сера, S 32.75 мг 1000 мг 3.3% 6.1% 3053 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 7.4% 2532 г
Хлор, Cl 125.07 мг 2300 мг 5.4% 10% 1839 г
Микроэлементы
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 17.91 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 5.5% 3297 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11450 г
Кобальт, Co 1.631 мкг 10 мкг 16.3% 30.1% 613 г
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 5.5% 3384 г
Медь, Cu 56.97 мкг 1000 мкг 5.7% 10.5% 1755 г
Молибден, Mo 2.496 мкг 70 мкг 3.6% 6.7% 2804 г
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 137500 г
Фтор, F 83.26 мкг 4000 мкг 2.1% 3.9% 4804 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 7.8% 2404 г
Цинк, Zn 0.4236 мг 12 мг 3.5% 6.5% 2833 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги