Рецепт Кекс микра клетчатка протеин какао Begtina ВКУСНО 61\6,9\2,5\1,7 3 порции без орехов и творожка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс микра клетчатка протеин какао Begtina ВКУСНО 61\6,9\2,5\1,7 3 порции без орехов и творожка

Яйцо куриное 55 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 10 г
Протеин [FitMax] 15 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 10 г
Вода 30 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] 0.1 г
Грецкие Орехи [Красная Цена] 0.1 г
Способ приготовления

1 яицо, 10г клетчатки, 15г протеина, 5г какао, 3г мака, 0.5 ч.л. разрыхлителя, 0.5 ч. л. ванилина, подсластитель по вкусу , 30 мл воды или молока.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс микра клетчатка протеин какао Begtina ВКУСНО 61\6,9\2,5\1,7 3 порции без орехов и творожка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.2 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 15% 450 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.5% 903 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.3% 5341 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.1% 3183 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 5.4% 1248 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Криптоксантин 4.057 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 226.762 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 7.7% 874 г
Витамин В4, холин 132.45 мг 500 мг 26.5% 17.9% 378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.691 мг 5 мг 13.8% 9.3% 724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 21.189 мкг 400 мкг 5.3% 3.6% 1888 г
Витамин В12, кобаламин 0.401 мкг 3 мкг 13.4% 9% 748 г
Витамин D, кальциферол 0.902 мкг 10 мкг 9% 6.1% 1109 г
Витамин D3, холекальциферол 0.902 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 2.2% 3171 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.225 мг ~
дельта Токоферол 0.027 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0339 мг 20 мг 0.2% 0.1% 58997 г
Бетаин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.21 мг 2500 мг 2.5% 1.7% 4019 г
Кальций, Ca 26.35 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3795 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 0.9% 7067 г
Натрий, Na 64.24 мг 1300 мг 4.9% 3.3% 2024 г
Сера, S 56.87 мг 1000 мг 5.7% 3.8% 1758 г
Фосфор, P 89.3 мг 800 мг 11.2% 7.6% 896 г
Хлор, Cl 0.34 мг 2300 мг 676471 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 3% 2281 г
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.5% 15385 г
Медь, Cu 32.61 мкг 1000 мкг 3.3% 2.2% 3067 г
Молибден, Mo 0.393 мкг 70 мкг 0.6% 0.4% 17812 г
Селен, Se 13.84 мкг 55 мкг 25.2% 17% 397 г
Фтор, F 25.09 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15943 г
Цинк, Zn 0.5816 мг 12 мг 4.8% 3.2% 2063 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.37 г ~
Валин 0.387 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.49 г ~
Лизин 0.411 г ~
Метионин 0.171 г ~
Треонин 0.251 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.331 г ~
Аспарагиновая кислота 0.599 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.754 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.438 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 167.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.006 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.366 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.649 г min 16.8 г 9.8% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.538 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.862 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.701 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.69 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.085 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.026 г ~
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кекс микра клетчатка протеин какао Begtina ВКУСНО 61\6,9\2,5\1,7 3 порции без орехов и творожка составляет 148,2 кКал.

  • Порция = 41 гр (60.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.2 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МИКРА КЛЕТЧАТКА ПРОТЕИН КАКАО BEGTINA ВКУСНО 61\6,9\2,5\1,7 3 ПОРЦИИ БЕЗ ОРЕХОВ И ТВОРОЖКА

Кекс микра клетчатка протеин какао Begtina ВКУСНО 61\6,9\2,5\1,7 3 порции без орехов и творожка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, холином - 26,5 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином B12 - 13,4 %, фосфором - 11,2 %, селеном - 25,2 %

Чем полезен Кекс микра клетчатка протеин какао Begtina ВКУСНО 61\6,9\2,5\1,7 3 порции без орехов и творожка

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс микра клетчатка протеин какао Begtina ВКУСНО 61\6,9\2,5\1,7 3 порции без орехов и творожка, калорийность 148,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс микра клетчатка протеин какао Begtina ВКУСНО 61\6,9\2,5\1,7 3 порции без орехов и творожка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы