Рецепт Свекла тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла тушенная

Свекла (Тушение) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5% 4000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 9.6% 2086 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 31.9% 625 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 7.2% 2752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.8% 4091 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 3% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 5.4% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.526 мкг 400 мкг 1.9% 3.8% 5315 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 11.2% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4474 мг 20 мг 2.2% 4.4% 4470 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 341.05 мг 2500 мг 13.6% 27.1% 733 г
Кальций, Ca 45.76 мг 1000 мг 4.6% 9.2% 2185 г
Кремний, Si 93.553 мг 30 мг 311.8% 621.1% 32 г
Магний, Mg 26.05 мг 400 мг 6.5% 12.9% 1536 г
Натрий, Na 56.89 мг 1300 мг 4.4% 8.8% 2285 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11429 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 12.7% 1553 г
Хлор, Cl 53.18 мг 2300 мг 2.3% 4.6% 4325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Бор, B 331.6 мкг ~
Ванадий, V 82.89 мкг ~
Железо, Fe 1.621 мг 18 мг 9% 17.9% 1110 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 5.6% 3538 г
Кобальт, Co 2.316 мкг 10 мкг 23.2% 46.2% 432 г
Литий, Li 71.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.7816 мг 2 мг 39.1% 77.9% 256 г
Медь, Cu 168.68 мкг 1000 мкг 16.9% 33.7% 593 г
Молибден, Mo 11.842 мкг 70 мкг 16.9% 33.7% 591 г
Никель, Ni 16.579 мкг ~
Рубидий, Rb 536.4 мкг ~
Селен, Se 0.728 мкг 55 мкг 1.3% 2.6% 7555 г
Стронций, Sr 9.95 мкг ~
Фтор, F 23.68 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 16892 г
Хром, Cr 23.68 мкг 50 мкг 47.4% 94.4% 211 г
Цинк, Zn 0.5122 мг 12 мг 4.3% 8.6% 2343 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 11.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.539 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 1.239 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%

Энергетическая ценность Свекла тушенная составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА ТУШЕННАЯ

Свекла тушенная богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,6 %, кремнием - 311,8 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 39,1 %, медью - 16,9 %, молибденом - 16,9 %, хромом - 47,4 %

Чем полезен Свекла тушенная

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла тушенная, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги