Рецепт Суп с Кеноа и красным рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с Кеноа и красным рисом

Вода 2882 г
Суп из Киноа с Красным Рисом и Чечевицей [Yelli] 250 г
Чечевица, зерно (Варка) 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с Кеноа и красным рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.7% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.8% 4660 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.7% 10000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.3% 2444 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин В4, холин 1.46 мг 500 мг 0.3% 1.1% 34247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.1% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.113 мкг 400 мкг 353982 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.4% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.4% 187500 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0723 мг 20 мг 0.4% 1.5% 27663 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.44 мг 2500 мг 0.4% 1.5% 23946 г
Кальций, Ca 6.51 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 15361 г
Кремний, Si 1.227 мг 30 мг 4.1% 15.3% 2445 г
Магний, Mg 2.2 мг 400 мг 0.6% 2.2% 18182 г
Натрий, Na 122.81 мг 1300 мг 9.4% 35.1% 1059 г
Сера, S 3.89 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 25707 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 3% 12698 г
Хлор, Cl 189.24 мг 2300 мг 8.2% 30.6% 1215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 4.1% 9375 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 8.6% 4444 г
Литий, Li 1.147 мкг ~
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 3.7% 9756 г
Медь, Cu 11.57 мкг 1000 мкг 1.2% 4.5% 8643 г
Молибден, Mo 2.976 мкг 70 мкг 4.3% 16% 2352 г
Никель, Ni 2.469 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 22917 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Титан, Ti 4.6 мкг ~
Фтор, F 90.59 мкг 4000 мкг 2.3% 8.6% 4415 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 29412 г
Цинк, Zn 0.0392 мг 12 мг 0.3% 1.1% 30612 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.611 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с Кеноа и красным рисом составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с Кеноа и красным рисом, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с Кеноа и красным рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты