Рецепт Тыквенная каша + Мама БелЛакт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенная каша + Мама БелЛакт
| Тыква (Варка без слива) | 900 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша + Мама БелЛакт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.4% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2465 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 48.1% | 677 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 51% | 638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.81 мг | 500 мг | 1.8% | 5.8% | 5675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 16.9% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 11.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.16 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.9% | 6494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 7.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 7.1% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 5.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.2% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.539 мг | 20 мг | 2.7% | 8.8% | 3711 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.01 мг | 2500 мг | 5.5% | 17.9% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.4% | 2863 г |
| Кремний, Si | 9.812 мг | 30 мг | 32.7% | 106.2% | 306 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 8.1% | 4061 г |
| Натрий, Na | 11.7 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Сера, S | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6588 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 11.7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 30.67 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.2% | 7499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.6% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 21.4% | 1508 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 13605 г |
| Медь, Cu | 98.36 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 31.8% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 2.861 мкг | 70 мкг | 4.1% | 13.3% | 2447 г |
| Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.9% | 11387 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6458 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 6045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша + Мама БелЛакт составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ КАША + МАМА БЕЛЛАКТ
Тыквенная каша + Мама БелЛакт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15,7 %, кремнием - 32,7 %
Чем полезен Тыквенная каша + Мама БелЛакт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные крылья жареные в масле
- Чизкейк
- Жесть какая то
- Сате
- Печёные
- Лимонный маффин
- Капучино
- Итальянские хлебцы
- Гречка
- Грибная икра
- Торт "Фисташковый пломбир"
- Протеин Whey
- Арахисовая паста
- хлебцы хрустящие
- Твистер KFC
- Картофель, запеченный с беконом
- Чай с бергамотом
- Бантики
- Вареники с творогом
- Суп картофельный с макаронами
- Чудо-хрустяшка
- Омлет с овощами
- Яблоко премьер старт
- Кофе с молоком и сахаром
- Капуста, жареная с краковской колбасой
- Цикорий с экстрактом таёжных трав
- Плюшка московская
- Миндальное масло
- Пудинг
- Бисквит ассорти
- Кекс банановый
- Биойогурт Слобода (с персиком)
- Квашеная капуста
- Овсяноблин
- конфеты вафельные ананасовая долина
- Белковый омлет с овощами
- Геркулес сухие
- Картофельное пюре на молоке 3.2%
- Макароны бантики DonnaVera
- Суп с фрикадельками Горки
- Филе трески с овощами в горшочках
- Мини-бутер
- Окорочок отварной ( моё)
- Сырники
- Сыр le coulommiers de Caractere
- Овсяноблин Лерчек
- Свинина варёная со шкурой, лопатка
- Яйца с патисоном
- Котлеты из индейки
- Творог обезжиренный
- Минтай жареный в панировке
- Горошек зелёный
- Оладьи с кабачком
- Творожные хачапури на сковороде
- Чай зелёный с мятой
- Ветчина для завтрака
- Сочник
- Галеты с отрубями и семенами льна
- ржаные хлопья
- Сочень с творогом
- Бульон утиный
- Кальций д3
- Тирамису
- Торт от Палыча Сказка
- Суп лапша из утки
- Яблочные оладьи
- Хлеб литовский темный с сухофруктами
- Чайная ложка льняного масла
- Венгерка с творогом
- Блинчики с сыром и ветчиной fresh club
- Суп на бульоне из говядины с ракушками.
- Овсянка с молоком
- Семена чиа ufeelgood
- ПП оладьи
- Чай зелёный Tess Lime
- Колбаса вареная Докторская (Ромкор)
- Пирожки с яйцом
- кукурузная манка
- Куриное филе фаршированные томатами с гречкой
- Индейка с баклажанами
- Стакан воды 0,5
- Сыр моцарелла Фиор Ди Латте
- Оладьи с рисовой мукой
- Мороженое сливочное двухслойное
- Вафли с творогом
- Булгур
- Макароны с куркумой
- Каша булгур
- Каша булгур
- Яичница с овощами
- Сырники
- Макароны с куркумой и стейк из свиной шейки
- Ветчина Finland
- Запеканка из кабачков
- Лапки утиные вареные.
- Сыр филадельфия оригинал
- твороженный сыр
- Лапки утиные сырые
- Утиные желудки сырые
- Филе бедра индейки на гриле
Метки: Как приготовить Тыквенная каша + Мама БелЛакт, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенная каша + Мама БелЛакт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
