Рецепт Суп картофельный с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с макаронами

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 234 г
Картофель (Варка без слива) 733 г
Морковь (Варка без слива) 57 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Подсолнечное масло 90 г
Бульон из супового набора 3200 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.2% 2303 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9% 1867 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.8% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.3% 2598 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.5 мкг 900 мкг 2.8% 4.7% 3529 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 5% 3356 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6429 г
Витамин В4, холин 18.02 мг 500 мг 3.6% 6% 2775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 7.2% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 12.2% 1379 г
Витамин В9, фолаты 2.151 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18596 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 3% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.023 мг 15 мг 6.8% 11.3% 1466 г
Витамин Н, биотин 1.052 мкг 50 мкг 2.1% 3.5% 4753 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5885 мг 20 мг 7.9% 13.2% 1259 г
Ниацин 1.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.86 мг 2500 мг 4.9% 8.2% 2035 г
Кальций, Ca 6.79 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14728 г
Кремний, Si 5.236 мг 30 мг 17.5% 29.2% 573 г
Магний, Mg 7.9 мг 400 мг 2% 3.3% 5063 г
Натрий, Na 5.06 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 25692 г
Сера, S 37.02 мг 1000 мг 3.7% 6.2% 2701 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 5.8% 2878 г
Хлор, Cl 18.72 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.1 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 15.43 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 3.7% 4455 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12195 г
Кобальт, Co 2.212 мкг 10 мкг 22.1% 36.8% 452 г
Литий, Li 7.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6579 г
Медь, Cu 66.48 мкг 1000 мкг 6.6% 11% 1504 г
Молибден, Mo 1.699 мкг 70 мкг 2.4% 4% 4120 г
Никель, Ni 0.583 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 1.246 мкг 55 мкг 2.3% 3.8% 4414 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 64.24 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6227 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 7% 2381 г
Цинк, Zn 0.2799 мг 12 мг 2.3% 3.8% 4287 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.565 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 49.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.962 г min 16.8 г 5.7% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.896 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.53 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 22.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.415 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с макаронами составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С МАКАРОНАМИ

Суп картофельный с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Суп картофельный с макаронами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с макаронами, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги