Рецепт Белковый коктель шоколадный Ultra Lite. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктель шоколадный Ultra Lite

Яичный белок куриный 200 г
Какао [Nesquik] 6 г
Мороженое Домашнее [Фабрика Мороженого] 20 г
Сыворотка кислая 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктель шоколадный Ultra Lite".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 15.2% 1434 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5% 4380 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.5% 2565 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 81818 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.33 мг 1.8 мг 18.3% 39.8% 545 г
Витамин В4, холин 24.79 мг 500 мг 5% 10.9% 2017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 13% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.513 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 26438 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 9.3% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин Н, биотин 2.941 мкг 50 мкг 5.9% 12.8% 1700 г
Витамин РР, НЭ 1.302 мг 20 мг 6.5% 14.1% 1536 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.97 мг 2500 мг 5.6% 12.2% 1799 г
Кальций, Ca 58.3 мг 1000 мг 5.8% 12.6% 1715 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 5% 4430 г
Натрий, Na 104.62 мг 1300 мг 8% 17.4% 1243 г
Сера, S 82.56 мг 1000 мг 8.3% 18% 1211 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 14.1% 1530 г
Хлор, Cl 72.27 мг 2300 мг 3.1% 6.7% 3183 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.3% 17143 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 4.3% 5102 г
Кобальт, Co 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 9.1% 2381 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Медь, Cu 23.42 мкг 1000 мкг 2.3% 5% 4270 г
Молибден, Mo 1.681 мкг 70 мкг 2.4% 5.2% 4164 г
Селен, Se 9.349 мкг 55 мкг 17% 37% 588 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 5.4% 3968 г
Цинк, Zn 0.3229 мг 12 мг 2.7% 5.9% 3716 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.424 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.29 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.307 г ~
Аспарагиновая кислота 0.463 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.706 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.338 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Белковый коктель шоколадный Ultra Lite составляет 46 кКал.

  • Порция = 476 гр (219 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЛЬ ШОКОЛАДНЫЙ ULTRA LITE

Белковый коктель шоколадный Ultra Lite богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,3 %, селеном - 17 %

Чем полезен Белковый коктель шоколадный Ultra Lite

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктель шоколадный Ultra Lite, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктель шоколадный Ultra Lite, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги