Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное Сердце [Куриное Царство] | 488 г |
Лук репчатый | 268 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12% | 745 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.4% | 862 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23148 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 3.19 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12539 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15674 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1772 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11287 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.04 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.2% | 4030 г |
Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9099 г |
Кремний, Si | 1.772 мг | 30 мг | 5.9% | 5.3% | 1693 г |
Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
Натрий, Na | 1.42 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 91549 г |
Сера, S | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4340 г |
Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 2.3% | 3883 г |
Хлор, Cl | 8.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25959 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6338 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 15.9% | 564 г |
Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2454 г |
Медь, Cu | 30.13 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.7% | 3319 г |
Никель, Ni | 1.063 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 168.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31073 г |
Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36397 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3983 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердце куриное составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.4 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|