Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
Петрушка | 6 г |
Укроп, свежий | 6 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Морковь, красная (Жарка) | 70 г |
Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
Горох, лущеный (Варка) | 250 г |
Картофель (Варка без слива) | 1175 г |
Бульон мясной прозрачный | 3500 г |
Варить промытый горох в мясном бульоне почти до готовности, затем добавить очищеный нарезанный кубиками картофель. Приготовить пережарку на подсолнечном масле из лука и морковки, заправить суп, добавить специи и соль.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.9% | 1013 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3269 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
Вода | 106 г | 2273 г | 4.7% | 5.6% | 2144 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 12.5% | 965 г |
бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.4% | 2688 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 12.1% | 994 г |
Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 4.1% | 2919 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 6.1% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 4.485 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8919 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 3.7% | 3249 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3597 г |
Витамин Н, биотин | 1.438 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3477 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2989 мг | 20 мг | 16.5% | 19.8% | 606 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.83 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.9% | 923 г |
Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6349 г |
Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 5.4% | 2201 г |
Натрий, Na | 277.87 мг | 1300 мг | 21.4% | 25.7% | 468 г |
Сера, S | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2787 г |
Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 13.1% | 922 г |
Хлор, Cl | 423.11 мг | 2300 мг | 18.4% | 22.1% | 544 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 10.7% | 1126 г |
Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4155 г |
Кобальт, Co | 2.548 мкг | 10 мкг | 25.5% | 30.6% | 392 г |
Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2008 г |
Медь, Cu | 87.19 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.4% | 1147 г |
Молибден, Mo | 3.989 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.8% | 1755 г |
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28450 г |
Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.8% | 1543 г |
Цинк, Zn | 0.4688 мг | 12 мг | 3.9% | 4.7% | 2560 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.4 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 106 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|