Рецепт Яблоки с творогом, орехами и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки с творогом, орехами и мёдом

Яблоко 200 г
Творог Обезжиренный [Ирбитский Молочный Завод] 60 г
Фундук 15 г
Мёд 15 г
Корица Молотая [Dr. Oetker] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с творогом, орехами и мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.7 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1656 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.2% 1583 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.2% 1600 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 5.6% 1766 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.4% 1333 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.3% 2960 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 25714 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9474 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 0.9% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.1% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.175 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5575 г
Витамин C, аскорбиновая 6.92 мг 90 мг 7.7% 7.6% 1301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.185 мг 15 мг 7.9% 7.8% 1266 г
Витамин Н, биотин 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 8.1% 1217 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.5411 мг 20 мг 2.7% 2.7% 3696 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.24 мг 2500 мг 9.1% 8.9% 1100 г
Кальций, Ca 19.69 мг 1000 мг 2% 2% 5079 г
Кремний, Si 3.938 мг 30 мг 13.1% 12.9% 762 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 3.7% 2667 г
Натрий, Na 17.96 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 7238 г
Сера, S 13.18 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7587 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 2.9% 3493 г
Хлор, Cl 2.5 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 92000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.2 мкг ~
Бор, B 176.5 мкг ~
Ванадий, V 7.88 мкг ~
Железо, Fe 1.661 мг 18 мг 9.2% 9% 1084 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 10870 г
Кобальт, Co 1.317 мкг 10 мкг 13.2% 13% 759 г
Литий, Li 0.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.3494 мг 2 мг 17.5% 17.2% 572 г
Медь, Cu 132.88 мкг 1000 мкг 13.3% 13.1% 753 г
Молибден, Mo 5.635 мкг 70 мкг 8.1% 8% 1242 г
Никель, Ni 13.442 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 0.329 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16717 г
Стронций, Sr 12.6 мкг ~
Титан, Ti 2.31 мкг ~
Фтор, F 6.35 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62992 г
Хром, Cr 11.47 мкг 50 мкг 22.9% 22.5% 436 г
Цинк, Zn 0.2286 мг 12 мг 1.9% 1.9% 5249 г
Цирконий, Zr 2.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.846 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.723 г min 16.8 г 16.2% 15.9%
18:1 Олеиновая (ud) 2.723 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.349 г ~

Энергетическая ценность Яблоки с творогом, орехами и мёдом составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ, ОРЕХАМИ И МЁДОМ

Яблоки с творогом, орехами и мёдом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 17,5 %, медью - 13,3 %, хромом - 22,9 %

Чем полезен Яблоки с творогом, орехами и мёдом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки с творогом, орехами и мёдом, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки с творогом, орехами и мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги