Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Свекла | 400 г |
Огурец, парниковый | 400 г |
Яйцо куриное | 300 г |
Лук зеленый (перо) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.1% | 5067 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.1% | 5091 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.2% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 19.2% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 22.4% | 2027 г |
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 11.9% | 3846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 13.2% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 23.79 мг | 500 мг | 4.8% | 21.9% | 2102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 15.5% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.54 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.1% | 11299 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 7.3% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 19.6% | 2326 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 9.1% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 4.1% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 1.997 мкг | 50 мкг | 4% | 18.3% | 2504 г |
Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 46.1% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4418 мг | 20 мг | 2.2% | 10% | 4527 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.97 мг | 2500 мг | 3.5% | 16% | 2875 г |
Кальций, Ca | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.6% | 4794 г |
Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 8.2% | 5579 г |
Натрий, Na | 78.29 мг | 1300 мг | 6% | 27.4% | 1660 г |
Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.7% | 5222 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 16% | 2857 г |
Хлор, Cl | 117.05 мг | 2300 мг | 5.1% | 23.3% | 1965 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 13.2% | 3442 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 9.1% | 4950 г |
Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 78.5% | 582 г |
Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 26% | 1764 г |
Медь, Cu | 42.92 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 19.6% | 2330 г |
Молибден, Mo | 3.253 мкг | 70 мкг | 4.6% | 21% | 2152 г |
Селен, Se | 2.944 мкг | 55 мкг | 5.4% | 24.7% | 1868 г |
Фтор, F | 69.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.8% | 5716 г |
Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 34.2% | 1333 г |
Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 7.8% | 5814 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность холодник составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|