Рецепт Пп гуляш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп гуляш

Лук репчатый (Жарка) 181 г
Филе Бедра Индейки [Индилайт] 100 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 130 г
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] 400 г
Фасоль Стручковая [Краски лета] 100 г
капуста брокколи есть лето 107 г
Вода 900 г
томатная паста 100 г
Соевый Соус [Mivimex] 42 г
мука рязаночка 14 г
Чеснок (Тушение) 16 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] 3 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп гуляш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.8 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3018 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 16.7% 1070 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.1% 4308 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.2% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.8% 2622 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.8% 9574 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 1.44 мг 500 мг 0.3% 0.5% 34722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.214 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32949 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 3.9% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.9% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50505 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1251 мг 20 мг 0.6% 1.1% 15987 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.68 мг 2500 мг 1.6% 2.9% 6146 г
Кальций, Ca 8.58 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11655 г
Кремний, Si 0.314 мг 30 мг 1% 1.8% 9554 г
Магний, Mg 3.48 мг 400 мг 0.9% 1.6% 11494 г
Натрий, Na 41.1 мг 1300 мг 3.2% 5.7% 3163 г
Сера, S 9.07 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11025 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 2.2% 8602 г
Хлор, Cl 3.42 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 67251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 1.8% 9836 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 51724 г
Кобальт, Co 0.546 мкг 10 мкг 5.5% 9.9% 1832 г
Литий, Li 0.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 3% 5988 г
Медь, Cu 16.08 мкг 1000 мкг 1.6% 2.9% 6219 г
Молибден, Mo 1.158 мкг 70 мкг 1.7% 3% 6045 г
Никель, Ni 0.331 мкг ~
Рубидий, Rb 28.2 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Фтор, F 60.03 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6663 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.8% 10204 г
Цинк, Zn 0.1086 мг 12 мг 0.9% 1.6% 11050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пп гуляш составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.8 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп гуляш, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп гуляш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты