Рецепт Протеиновый коктейль с кефиром Lite. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль с кефиром Lite

Протеин 100% Golden Whey 33 г
Кефир 1% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с кефиром Lite".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.6 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1879 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 19.4% 576 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3% 3733 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.6% 4294 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.9% 2885 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 9% 1233 г
Витамин В4, холин 13.56 мг 500 мг 2.7% 3% 3687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 3.8% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.575 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15534 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 6.4% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Н, биотин 2.747 мкг 50 мкг 5.5% 6.1% 1820 г
Витамин РР, НЭ 0.7725 мг 20 мг 3.9% 4.4% 2589 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.32 мг 2500 мг 5% 5.6% 1995 г
Кальций, Ca 160.79 мг 1000 мг 16.1% 18% 622 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 3.3% 3328 г
Натрий, Na 89.66 мг 1300 мг 6.9% 7.7% 1450 г
Сера, S 25.75 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 3883 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 10.8% 1035 г
Хлор, Cl 85.84 мг 2300 мг 3.7% 4.1% 2679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.9 мкг ~
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.6% 20930 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 5.8% 1940 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 8.6% 1294 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.2% 46512 г
Медь, Cu 10.3 мкг 1000 мкг 1% 1.1% 9709 г
Молибден, Mo 4.292 мкг 70 мкг 6.1% 6.8% 1631 г
Олово, Sn 12.88 мкг ~
Селен, Se 0.858 мкг 55 мкг 1.6% 1.8% 6410 г
Стронций, Sr 14.59 мкг ~
Фтор, F 17.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23296 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 3.8% 2907 г
Цинк, Zn 0.3433 мг 12 мг 2.9% 3.2% 3495 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с кефиром Lite составляет 89,6 кКал.

  • Порция = 233 гр (208.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.6 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КЕФИРОМ LITE

Протеиновый коктейль с кефиром Lite богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,1 %

Чем полезен Протеиновый коктейль с кефиром Lite

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль с кефиром Lite, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль с кефиром Lite, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты