Рецепт Блинчики с минералкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с минералкой

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 202 г
Подсолнечное масло 35 г
Сахар песок 45 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) 250 г
Вода 250 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с минералкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.1 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 809 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 3.7% 1310 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 7% 691 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 6.1% 785 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 1.4% 3318 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 2.2% 2153 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3.5% 1395 г
Витамин В4, холин 56.66 мг 500 мг 11.3% 5.4% 882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 3.9% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 9.146 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4373 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 3.5% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.702 мг 15 мг 18% 8.6% 555 г
Витамин Н, биотин 4.624 мкг 50 мкг 9.2% 4.4% 1081 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6412 мг 20 мг 8.2% 3.9% 1219 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.35 мг 2500 мг 4.3% 2.1% 2329 г
Кальций, Ca 58.17 мг 1000 мг 5.8% 2.8% 1719 г
Кремний, Si 1.121 мг 30 мг 3.7% 1.8% 2676 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 1.4% 3436 г
Натрий, Na 38.66 мг 1300 мг 3% 1.4% 3363 г
Сера, S 55.48 мг 1000 мг 5.5% 2.6% 1802 г
Фосфор, P 84.5 мг 800 мг 10.6% 5.1% 947 г
Хлор, Cl 68.39 мг 2300 мг 3% 1.4% 3363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 312.3 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 25.22 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 2% 2387 г
Йод, I 5.96 мкг 150 мкг 4% 1.9% 2517 г
Кобальт, Co 2.182 мкг 10 мкг 21.8% 10.5% 458 г
Марганец, Mn 0.1667 мг 2 мг 8.3% 4% 1200 г
Медь, Cu 44.92 мкг 1000 мкг 4.5% 2.2% 2226 г
Молибден, Mo 6.754 мкг 70 мкг 9.6% 4.6% 1036 г
Никель, Ni 0.617 мкг ~
Олово, Sn 6.15 мкг ~
Селен, Se 6.322 мкг 55 мкг 11.5% 5.5% 870 г
Стронций, Sr 6.14 мкг ~
Титан, Ti 3.08 мкг ~
Фтор, F 57.47 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 6960 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 1.8% 2604 г
Цинк, Zn 0.5035 мг 12 мг 4.2% 2% 2383 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 34.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.61 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.237 г min 16.8 г 13.3% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.79 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.53 г от 11.2 до 20.6 г 31.5% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.184 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с минералкой составляет 208,1 кКал.

  • Порция = 58 гр (120.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МИНЕРАЛКОЙ

Блинчики с минералкой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином E - 18 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Блинчики с минералкой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с минералкой, калорийность 208,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с минералкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты