Рецепт Бигус с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бигус с фаршем

Голубцы ленивые мои 29.05	240 г
Лук репчатый (Пассерование)	48 г
Подсолнечное масло	50 г
Капуста белокочанная (Тушение)	600 г
Вода водопроводная, городская	150 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Томатная паста. Консервы	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бигус с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.4 ккал	1684 ккал	6%	6%	1677 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5.4%	1854 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	12.5%	800 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.3%	4294 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9%	1111 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	3.5%	2856 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.7 мкг	900 мкг	7.4%	7.4%	1349 г
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.424 мг	5 мг	8.5%	8.5%	1179 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.586 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.9%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	4.8%	2093 г
Витамин В4, холин	18.74 мг	500 мг	3.7%	3.7%	2668 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	4.6%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	8.5%	1183 г
Витамин В9, фолаты	6.17 мкг	400 мкг	1.5%	1.5%	6483 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	2.8%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	17.08 мг	90 мг	19%	18.9%	527 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.674 мг	15 мг	17.8%	17.7%	561 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.334 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14970 г
Витамин К, филлохинон	51.3 мкг	120 мкг	42.8%	42.6%	234 г
Витамин РР, НЭ	1.5538 мг	20 мг	7.8%	7.8%	1287 г
Ниацин	0.536 мг	~
Бетаин	1.172 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	333.61 мг	2500 мг	13.3%	13.2%	749 г
Кальций, Ca	46.45 мг	1000 мг	4.6%	4.6%	2153 г
Кремний, Si	35.829 мг	30 мг	119.4%	118.9%	84 г
Магний, Mg	19.22 мг	400 мг	4.8%	4.8%	2081 г
Натрий, Na	709.67 мг	1300 мг	54.6%	54.4%	183 г
Сера, S	60.08 мг	1000 мг	6%	6%	1664 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	7.3%	1379 г
Хлор, Cl	1104.98 мг	2300 мг	48%	47.8%	208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	403.9 мкг	~
Бор, B	146.1 мкг	~
Ванадий, V	2.31 мкг	~
Железо, Fe	0.788 мг	18 мг	4.4%	4.4%	2284 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	9317 г
Кобальт, Co	4.064 мкг	10 мкг	40.6%	40.4%	246 г
Литий, Li	0.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.1645 мг	2 мг	8.2%	8.2%	1216 г
Медь, Cu	103.35 мкг	1000 мкг	10.3%	10.3%	968 г
Молибден, Mo	10.856 мкг	70 мкг	15.5%	15.4%	645 г
Никель, Ni	10.233 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	2.08 мкг	55 мкг	3.8%	3.8%	2644 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Фтор, F	27.13 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14744 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	7.1%	1401 г
Цинк, Zn	0.6396 мг	12 мг	5.3%	5.3%	1876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.298 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.258 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.701 г	~
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.38 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.62 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.157 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	76.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.119 мг	~
бета Ситостерол	12.767 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.621 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.301 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.89 г	min 16.8 г	11.3%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.797 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.452 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.901 г	от 11.2 до 20.6 г	34.8%	34.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.579 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.196 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Бигус с фаршем составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.4 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИГУС С ФАРШЕМ

Бигус с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19 %, витамином E - 17,8 %, витамином K - 42,8 %, калием - 13,3 %, кремнием - 119,4 %, хлором - 48 %, кобальтом - 40,6 %, молибденом - 15,5 %

Чем полезен Бигус с фаршем

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бигус с фаршем, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бигус с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе