Рецепт Варенье морошка и клюква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье морошка и клюква

Морошка 150 г
Клюква 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье морошка и клюква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.6% 3911 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 71.6% 408 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 11.1% 2643 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79 мкг 900 мкг 8.8% 25.7% 1139 г
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 28.4% 1035 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7.6% 3913 г
Витамин В4, холин 2.66 мг 500 мг 0.5% 1.5% 18797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 8.2% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 0.483 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 82816 г
Витамин C, аскорбиновая 22.24 мг 90 мг 24.7% 72.2% 405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.259 мг 15 мг 8.4% 24.6% 1191 г
Витамин Н, биотин 48.276 мкг 50 мкг 96.6% 282.5% 104 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 6.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.4034 мг 20 мг 2% 5.8% 4958 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.55 мг 2500 мг 6% 17.5% 1661 г
Кальций, Ca 14.52 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6887 г
Кремний, Si 0.724 мг 30 мг 2.4% 7% 4144 г
Магний, Mg 22.24 мг 400 мг 5.6% 16.4% 1799 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
Сера, S 14.3 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 6993 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 7.3% 4040 г
Хлор, Cl 3.23 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 71207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.2 мкг ~
Бор, B 57.9 мкг ~
Ванадий, V 2.87 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 10.5% 2761 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.695 мкг 10 мкг 7% 20.5% 1439 г
Литий, Li 1.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.1738 мг 2 мг 8.7% 25.4% 1151 г
Медь, Cu 29.45 мкг 1000 мкг 2.9% 8.5% 3396 г
Молибден, Mo 2.414 мкг 70 мкг 3.4% 9.9% 2900 г
Никель, Ni 8.207 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 114583 г
Стронций, Sr 12.41 мкг ~
Фтор, F 4.83 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 82816 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Цинк, Zn 0.0483 мг 12 мг 0.4% 1.2% 24845 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Варенье морошка и клюква составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ МОРОШКА И КЛЮКВА

Варенье морошка и клюква богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %, витамином H - 96,6 %

Чем полезен Варенье морошка и клюква

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье морошка и клюква, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье морошка и клюква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы