Рецепт Запеканка с томатом из филе голени без кожи и кости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка с томатом из филе голени без кожи и кости

Сыр сметанковый 48% 200 г
Сметана 10% 200 г
Филе куриной голени без кожи 600 г
Творог обезжиренный 200 г
Яйцо целое 4 г
Сметана 10% 30 г
Сыр сметанковый 48% 150 г
Перец сладкий красный 100 г
Томат мой 200 г
Способ приготовления

Запеканка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с томатом из филе голени без кожи и кости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 26.8% 425 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1% 11200 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.7% 6844 г
Вода 2.1 г 2273 г 0.1% 0.1% 108238 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.033 мкг 400 мкг 1212121 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0019 мг 20 мг 1052632 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 0.32 мг 2500 мг 781250 г
Кальций, Ca 0.02 мг 1000 мг 5000000 г
Кремний, Si 0.043 мг 30 мг 0.1% 0.1% 69767 г
Магний, Mg 0.01 мг 400 мг 4000000 г
Сера, S 0.02 мг 1000 мг 5000000 г
Хлор, Cl 0.04 мг 2300 мг 5750000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Литий, Li 0.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 0.19 мкг 1000 мкг 526316 г
Молибден, Mo 0.01 мкг 70 мкг 700000 г
Никель, Ni 0.01 мкг ~
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0009 мг 12 мг 1333333 г
Незаменимые аминокислоты 0.001 г ~

Энергетическая ценность Запеканка с томатом из филе голени без кожи и кости составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 17.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 2.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка с томатом из филе голени без кожи и кости, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с томатом из филе голени без кожи и кости, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги