Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая лапша, приготовленная | 150 г |
Соевый соус CHIN-SU | 20 г |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) | 3 г |
Мидии (Тушение) | 3 г |
Кальмар (мясо) (Тушение) | 3 г |
Осьминог (Тушение) | 3 г |
Филе морского гребешка (Тушение) | 3 г |
Брокколи (Варка со сливом) | 70 г |
Масло подсолнечное | 23 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар-песок | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.1 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.9% | 1900 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.3% | 577 г |
Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 7.1% | 507 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.8% | 966 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 24.1 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1660 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 2.9% | 1250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 2% | 1782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.565 мг | 15 мг | 30.4% | 11% | 329 г |
Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 8.6% | 423 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0632 мг | 20 мг | 5.3% | 1.9% | 1881 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.97 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2382 г |
Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3666 г |
Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3273 г |
Натрий, Na | 804.8 мг | 1300 мг | 61.9% | 22.4% | 162 г |
Сера, S | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4050 г |
Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
Хлор, Cl | 1198.98 мг | 2300 мг | 52.1% | 18.9% | 192 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.4% | 2635 г |
Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 6.7% | 543 г |
Марганец, Mn | 0.2271 мг | 2 мг | 11.4% | 4.1% | 881 г |
Медь, Cu | 91.36 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.4% | 1519 г |
Селен, Se | 4.898 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.2% | 1123 г |
Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.4642 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2585 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макарики с морским коктейлем и брокколи составляет 276,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276.1 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 43.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 35 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|