Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 8 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 150 г |
Вода | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3842 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.5% | 2500 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 45.5% | 740 г |
бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 49.2% | 685 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.7% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 10.8% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 7.156 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.1% | 5590 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 11.1% | 3010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 60976 г |
Витамин РР, НЭ | 0.47 мг | 20 мг | 2.4% | 8.1% | 4255 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 14.1% | 2385 г |
Кальций, Ca | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.4% | 4472 г |
Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 13.5% | 2519 г |
Натрий, Na | 167.6 мг | 1300 мг | 12.9% | 43.4% | 776 г |
Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8026 г |
Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 14.1% | 2367 г |
Хлор, Cl | 208.74 мг | 2300 мг | 9.1% | 30.6% | 1102 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 9.1% | 3673 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 22727 г |
Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 38.7% | 867 г |
Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 15.8% | 2134 г |
Медь, Cu | 35.49 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.8% | 2818 г |
Молибден, Mo | 1.637 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.7% | 4276 г |
Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 42636 г |
Фтор, F | 72.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.1% | 5483 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5903 г |
Энергетическая ценность сельдереевый суп составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|