Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника | 288 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 57.5 г | 219 г | 26.3% | 11.2% | 381 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5711 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17007 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 5.152 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7764 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.91 мг | 90 мг | 34.3% | 14.5% | 291 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
Витамин Н, биотин | 2.061 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2426 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2061 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 9704 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.95 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3014 г |
Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4852 г |
Кремний, Si | 51.005 мг | 30 мг | 170% | 72.1% | 59 г |
Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4315 г |
Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14024 г |
Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6780 г |
Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27913 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 8.7% | 485 г |
Литий, Li | 1.546 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1942 г |
Медь, Cu | 64.4 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
Молибден, Mo | 5.152 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.1% | 1359 г |
Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26699 г |
Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43150 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Цирконий, Zr | 3.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничное варенье составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235.8 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 57.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 39.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|