Рецепт Нагетсы курин.свои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нагетсы курин.свои

Панировочные сухари 100 г
Масло подсолнечное 50 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 700 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 10 г
Вода 100 г
Яйцо куриное 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы курин.свои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.8 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 822 г
Белки 20.5 г 76 г 27% 13.2% 371 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 8.3% 589 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.1% 2380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.3% 3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ 100.3 мкг 900 мкг 11.1% 5.4% 897 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 5.3% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 4.2% 1161 г
Витамин В4, холин 105.04 мг 500 мг 21% 10.3% 476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.944 мг 5 мг 18.9% 9.2% 530 г
Витамин В6, пиридоксин 0.458 мг 2 мг 22.9% 11.2% 437 г
Витамин В9, фолаты 24.452 мкг 400 мкг 6.1% 3% 1636 г
Витамин В12, кобаламин 0.629 мкг 3 мкг 21% 10.3% 477 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.4% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 1.7% 2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.923 мг 15 мг 19.5% 9.5% 513 г
Витамин Н, биотин 11.584 мкг 50 мкг 23.2% 11.3% 432 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 10.4034 мг 20 мг 52% 25.4% 192 г
Макроэлементы
Калий, K 253.61 мг 2500 мг 10.1% 4.9% 986 г
Кальций, Ca 38.8 мг 1000 мг 3.9% 1.9% 2577 г
Магний, Mg 70.32 мг 400 мг 17.6% 8.6% 569 г
Натрий, Na 134.4 мг 1300 мг 10.3% 5% 967 г
Сера, S 184.66 мг 1000 мг 18.5% 9% 542 г
Фосфор, P 182.1 мг 800 мг 22.8% 11.1% 439 г
Хлор, Cl 89.43 мг 2300 мг 3.9% 1.9% 2572 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.823 мг 18 мг 10.1% 4.9% 987 г
Йод, I 8.18 мкг 150 мкг 5.5% 2.7% 1834 г
Кобальт, Co 11.673 мкг 10 мкг 116.7% 57% 86 г
Марганец, Mn 0.1313 мг 2 мг 6.6% 3.2% 1523 г
Медь, Cu 107.76 мкг 1000 мкг 10.8% 5.3% 928 г
Молибден, Mo 0.939 мкг 70 мкг 1.3% 0.6% 7455 г
Селен, Se 7.992 мкг 55 мкг 14.5% 7.1% 688 г
Фтор, F 130.14 мкг 4000 мкг 3.3% 1.6% 3074 г
Хром, Cr 8.21 мкг 50 мкг 16.4% 8% 609 г
Цинк, Zn 2.0792 мг 12 мг 17.3% 8.4% 577 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Нагетсы курин.свои составляет 204,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.8 кКал -%
Белки 20.5 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТСЫ КУРИН.СВОИ

Нагетсы курин.свои богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, холином - 21 %, витамином B5 - 18,9 %, витамином B6 - 22,9 %, витамином B12 - 21 %, витамином E - 19,5 %, витамином H - 23,2 %, витамином PP - 52 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 22,8 %, кобальтом - 116,7 %, селеном - 14,5 %, хромом - 16,4 %, цинком - 17,3 %

Чем полезен Нагетсы курин.свои

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нагетсы курин.свои, калорийность 204,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы курин.свои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты