Рецепт Суп из сухой смеси с овощами по итальянски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из сухой смеси с овощами по итальянски

Подсолнечное масло 22 г
Лук репчатый (Варка без слива) 64 г
Индейка, темное мясо 98 г
Сухая смесь Паста с овощами по итальянски Yelli 120 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 22 г
Лук репчатый (Варка без слива) 64 г
Индейка, темное мясо 98 г
Сухая смесь Паста с овощами по итальянски Yelli 120 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из сухой смеси с овощами по итальянски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.7% 2375 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.9% 2333 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.1% 3129 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 6.4% 2481 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 2.7% 5806 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 10.165 мкг ~
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 3.5% 4464 г
бета Криптоксантин 4.909 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.318 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.2% 3913 г
Витамин В4, холин 7.82 мг 500 мг 1.6% 2.6% 6394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 3.8% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.753 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10658 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 12.7% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.6% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин D3, холекальциферол 0.026 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.964 мг 15 мг 6.4% 10.3% 1556 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 11.7% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.6173 мг 20 мг 3.1% 5% 3240 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.96 мг 2500 мг 2.3% 3.7% 4313 г
Кальций, Ca 23.91 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4182 г
Кремний, Si 0.167 мг 30 мг 0.6% 1% 17964 г
Магний, Mg 6.59 мг 400 мг 1.6% 2.6% 6070 г
Натрий, Na 229.8 мг 1300 мг 17.7% 28.4% 566 г
Сера, S 30.07 мг 1000 мг 3% 4.8% 3326 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 6.9% 2353 г
Хлор, Cl 260.67 мг 2300 мг 11.3% 18.1% 882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Кобальт, Co 0.335 мкг 10 мкг 3.4% 5.4% 2985 г
Марганец, Mn 0.0391 мг 2 мг 2% 3.2% 5115 г
Медь, Cu 34.82 мкг 1000 мкг 3.5% 5.6% 2872 г
Молибден, Mo 0.478 мкг 70 мкг 0.7% 1.1% 14644 г
Никель, Ni 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 3.422 мкг 55 мкг 6.2% 9.9% 1607 г
Фтор, F 62.9 мкг 4000 мкг 1.6% 2.6% 6359 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Цинк, Zn 0.3797 мг 12 мг 3.2% 5.1% 3160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.416 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 44.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.109 мг ~
Стигмастерол 0.065 мг ~
бета Ситостерол 3.866 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.705 г min 16.8 г 4.2% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.686 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.435 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 20.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.309 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из сухой смеси с овощами по итальянски составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СУХОЙ СМЕСИ С ОВОЩАМИ ПО ИТАЛЬЯНСКИ

Суп из сухой смеси с овощами по итальянски богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,3 %

Чем полезен Суп из сухой смеси с овощами по итальянски

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из сухой смеси с овощами по итальянски, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из сухой смеси с овощами по итальянски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы